laktoza a inne węglowodany

witam
od pewnego czasu nurtuje mnie pytanie dotyczace laktozy, a dokladnie czym rozni sie ona od innych cukrow prostych takich jak sacharoza czy maltoza. przy bilansowaniu diet odradza sie wpisywanie do nich na stałe duzych ilosci mleka, ogurtow i innych produktow mlecznych produkowanych na bazie mleka w proszku ze wzgledu na latwosc z jaka nasz organizm odklada laktoze. ale zakladajac ze czlowiek dostarczajac na diecie low carb 100g weglowodanow z czego 50g to weglowodany zlozone pochodzace powiedzmy z ryzu a drugie 50g to laktoza bedzie tracil na wadze wolniej niz gdyby dostaraczał 50g wegli zlozlonych i np 50g weglowodanow pochodzacych z owoców? oczywiscie zakladajmy ze jest na bilansie kalorycznym ujemnym, dzieki za odp

jeszcze raz powtórze : używałem mleka na redukcji. Do szejków, do płatków. Waga szła ciągle w dół i systematycznie - nie wiem jak z większą ilością nabiału, w mniejszych ilościach jakoś jak widać nie przeszkadza.

Poruszyłeś dość wrażliwy temat, że tak powiem bo ilu ludzi tyle opinii. Nie dawno czytałem na innym forum artykuł poparty badaniami gdzie napisano, że laktoza wręcz może przyspieszać spalanie tłuszczu. Nie sądzę, żebyś dostał jednoznaczną odpowiedź.

Pozdrawiam

Każdy jet inny i na każdego dana substancja może działać inaczej. Moim zdaniem jeśli toleruje się laktoze to nie ma żadnych przeciwskazań do picia mleka nawet na redukcji.

ja jestem endomorfikiem, bedac na lowcarbie w zasadzie "ograniczałem" mleko do tego by tylko rozrobic odzywke bialkowa, ale no wiece jak to jest jesli sie cos lubi i tak sobie od czasu do czasu popijałem mleka po lyku czy dwa i na dzien wychodzilo ten caly litr czyli ok 50g laktozy gratis, co do efektow: i tak i tak schudlem 30kg ;) ja osobiscie mleka jako takiego do bilansu nie wliczam ale czasem sobie wypije i zadnych efektow w postaci gromadzenia tkanki nie widze :)

No to pij i się nie przejmuj :)

ja spytałem czysto teoretycznie , traktuje laktoze ak jak kazdy cukier prosty , chcialem poprostu dowiedziec sie jak to wyglada wedlug Was :)

Mówię, nie ma mowy, żebyś otrzymał jednoznaczną odpowiedź. Jeden napisze 'ok' to drugi zaraz skarci i napisze 'nie ok'

pozdrawiam

Włączyłem tylko mleko do programu redukcji, zgubiłem 8kg w ciągu 2,5 miesiąca. Mleko było 3x w tyg. z odżywką po treningu siłowym, dodatkowo 2 razy w ciągu tygodnia jak miałem ochotę z płatkami. Myślę, że nie ma się co tak przejmować tym mlekiem jeżeli cały czas masz postęp w redukcji.

"laktoza wręcz może przyspieszać spalanie tłuszczu" to chyba bardziej tyczy się wysokich wartości wapnia w produktach mlecznych, a to wapń przyśpiesza spalanie...

Laktoza istotnie zwiększa biodostępność wapnia.

aha