Jaki trening dla mnie jest najlepszy

Kong czy będziesz pączkiem czy będziesz żylasty zależy głównie od diety nie od treningu.
Jeśli masz skłonności do obrastania w tłuszcz 15 min. aerobów przez treningiem to za mało. Tak na marginesie to każdy trening kulturystyczny zgodnie ze sztuką należy zaczynać od rozgrzewki aerobowej :]

Berry89 wypełnij profil - pogadamy!.
Jak na razie słyszę z twojej strony szczekanie (niezbyt wyraźne) i nie jestem w stanie ocenić czy szczeka ratlerek czy dog niemiecki.
nie musze ci nic udowadniac, profil moja sprawa potrzebne ci to? ja oceniam te twoje durnoty ktore wypisujesz juz nie wiem ktory raz, wczesniej nie krytykowalem tego ,ale teraz to sie zmieni, bo mam dosyc gowniarzy z googli na forum co zasmiecaja temat ******lami, nie zgadzasz sie z czyms co napisalem? to czekam na argumentacje, napisz konkretnie z czym.

Jesli tylko twoje puste slowa to daruj sobie.

NIe wiem czy mam sklonnosci do obrastania w tlucz do tej pory od 14lat jadlem co bylo :) i waze 81 przy wzroscie 181 i na brzuchu mam tluszczu ale... Wlasnie chcialbym to wyrzezbic i to ten trening jest zly?? i jaka dieta jest dobra zeby jak ty to napisales byc :Zylastym"
Ps Kurde cos mi sie stalo w klatke po na srodku tak mnie boli jak chcialem zrobic 1brzuszek to masakra

A tam "ukradne" komus plan i diete i bede jechal na nim

JAK CO MOZNA ZAMKNAC

Zmieniony przez - Kong1993 w dniu 2008-08-25 16:06:59

Berry89 ty na prawdę masz się za Mesjasza i chcesz zbawiać świat?
To chyba wina rocznika w którym przyszedłeś na świat, to był na prawdę dziwny czas, czas wielkich zmian - dobrze to pamiętam :]

Nie zamierzam poddawać w wątpliwość twoich wypowiedzi, bo i po co?
Również nie zmuszę przecież nikogo żeby korzystał z twoich jedynie słusznych ideii i wcielał je w życie. Jeżeli ktoś chce trenować splitem na początku kariery to proszę bardzo. Lepiej niech ćwiczy splitem niż w ogóle, z czasem okaże się że to trening nie dla niego albo wręcz przeciwnie.

Gdybyś parę lat dłużej posiedział na tym forum to zauważyłbyś, że trening full body dopiero od roku lub dwóch zaczyna być tak mocno polecany lub wręcz wciskany. Dawniej niepodzielnie rządził split i wszyscy byli zadowoleni. Pamiętaj - nie staraj się być Mesjaszem!...Ach ten młodzieńczy zapał :p

Wczesniej nie mialem czasu, napisac jasno i dosadnie, ale teraz mam chwile czasu, wiec albo przeczytaj dokladnie i pisz na temat albo wyjdz.


Na poczatek podales link z gotowymi planami ok, ale moglbys jasno napisac jaki plan bylby dla niego odpowiedni, split w jego przypadku odpada. dlaczego? czytaj dalej.


Kwestia jest taka, że młody jesteś i zasadniczo powinno się unikać wszelkich ćwiczeń mogących mocno obciążać kręgosłup oraz stawy. Do najcięższych ćwiczeń należą właśnie: przysiad i martwe ciągi, dorzuciłbym jeszcze wiosłowanie w opadzie.
Skad ty te glupoty bierzesz?? jesli mialby wyeliminowac cwiczeniea obciazajace kregoslup to w ogole by nie cwiczysz, wszystkie cwiczenia stojac, siedzac, cw. na barki etc, praktycznie kazde cwiczenie obciaza kregoslup, wiec takie argumenty ze jest mlody jakos nie trafiaja do mnie.


Jak będziesz ćwiczył uważaj na poprawną technikę, mały ciężar, ruch w pełni kontrolowany, kończąc masz mieć jeszcze zapas sił na 1-2 powtórzenia!
1 czesc tego co napisales ok, zgodze sie, ale z tym zapasem sil, nie jest konieczne, zalezy jaki plan, cel treningowy.


Berry89 ty na prawdę masz się za Mesjasza i chcesz zbawiać świat?
to sa twoje tylko glupie uwagi, nic wiecej, takie teksy zachowaj dla siebie, uwierz ale nikogo to nie obchodzi, przypominam ci ze tematem dyskusji ktorej unikasz jak ognia jest co innego, napewno nie ja. Wiec albo pisz na temat albo przepros i idz spac, grzecznie wyjdz.

Sprowokowales mnie juz na 1 stronie, wiec nie oczekuj ze zostawie to od tak sobie, z czyms sie nie zgadzasz co napisalem? to napisz konkretnie z czym, argumentacja poparta faktami, swoje zalosne uwagi nie na temat zachowaj dla siebie.



Jeżeli ktoś chce trenować splitem na początku kariery to proszę bardzo.

Split dla osoby ktora nie ma zadnego pojecia o silowni, to jest strata czasu nic wiecej, miesnie wegetuja w czase gdzie mogly by byc przetrenowane kilka x wiecej ale z mniejsza intensywnoscia co sie przeklada na efekty. Ty mu radzisz klasycznego splita,ktory dla niego jest nie odpowiedni i bezsensowny, cale cialo przetrenuje tylko raz, np. nogi,plecy 4dni po trenignu sa zregenerowane i tylko czekaja na nastepny trening, do ktoego nie dojdzie i traci sie ten najwazniejszy czas na trening,nic wiecej.


Dla osoby ktora ma jakies pojecie,rozeznanie, ok jak najbardziej moze ten typ planu dobrze wykorzystac, ale nie swierzak ktory nie ma pojecia o technice o treningu, i na dodatek odradzasz mu podstawowe najwazniejsze cwiczenia.



Gdybyś parę lat dłużej posiedział na tym forum to zauważyłbyś, że trening full body dopiero od roku lub dwóch zaczyna być tak mocno polecany lub wręcz wciskany
Znowu tekst nie na temat, czy tutaj bylo pisane o FBW?? bo jakos nie zauwazylem, tutaj jest jasny temat plan dla osoby ktora dopiero zaczyna stawiac pierwsze kroki na silowni. Wiec co do czego ty piszesz? z reszta to co bylo jest malo wazne, to co jest teraz powinno cie interesowac.


staraj się być Mesjaszem!... Ach ten młodzieńczy zapał :p

kolejne zalosne teksty, ktorych nie chce mi sie juz czytac, nie jestes pierwszym ktory tak pisal, tylko zawsze jak napisze z czym sie nie zgadzasz i uzasadnij, to tacy jak ty wyhodza i zamykaja gebe w koncu.

Tak się tylko składa, że wszyscy ćwiczą tym przeklętym splitem jak Polska długa i szeroka i rosną aż miło. A biedny Berry89 ćwiczy systemem Weidera i zgadnijcie co? Nadal waży 65kg...

Tak się tylko składa, że wszyscy ćwiczą tym przeklętym splitem jak Polska długa i szeroka i rosną aż miło. A biedny Berry89 ćwiczy systemem Weidera i zgadnijcie co? Nadal waży 65kg...

1. ze Weider na moj staz to pomylka
2.znowu nic nie wnosisz do tematu, tylko glupie posty zaczepkowe
3.jesli podwazasz plan Weidera, jego wiedze to poprostu jeden WIELKI ZAL ,(pokazales swoja wiedze ) naprawde ktos tak ograniczony jak ty, powinien usiasc i zaczac czytac, doksztalcic w niektorych dziedzinach.
4.Kogo tu obchodzi jakas cala Polska jak ty to piszesz, ktos wlazi w gowno ty idziesz z nim? czy masz wlasny rozum? takie niby argumenty sa w piaskownicy.

Koniec pogadanek czy robić martwe ciągi i przysiady czy nie. Wystarczy przebrnąć przez ten dokument rozpowszechniany przez IAAF czyli International Association of Athletics Federations

[http://www.rdcsanjuan.org/coachescorner/level2/IAAF3_07.pdf] 

Pobrano z:

www.rdcsanjuan.org

Berry89 jak nadal zamierzasz ludzi obrażać, nazywać ich ograniczonymi, niedokształconymi i niedoinformowanymi, zacznij w pierwszej kolejności zwracać uwagę na ich wiek, wykształcenie, staż na tym forum.
Budzi moje zdumienie i zniesmaczenie fakt, że osoba młodsza ode mnie o prawie dziesięć lat poddaje w wątpliwość to co wiem o siłowni.
Jako zdolny licealista (jak mniemam po dość poprawnym budowaniu zdań i unikaniu błędów ortograficznych) nie odsyłaj do piaskownicy osób, które ukończyły wyższe studia techniczne, a zagadnieniami biochemii, fizjologii, anatomii, fizjoterapii interesują się hobbystycznie. Planów Weidera nie podważam, złości mnie tylko twoja ośla upartość jeśli chodzi o wciskanie tego planu każdemu kto pojawi się na tym forum.