kontuzja a cwiczenia.

Witam. 3 tygodnie temu skręciłęm staw skokowy( to gdzies w kostce) ;p juz pare dni chodze bez gipsu, jakos strasznie nie boli wiec chyba ok.
chcialbym sie spytac. mniejwiecej jak długo powinienem odpuscic sobie cwiczenia nóg. czy miesiac bedzie ok? mam zamiar cwiczyc nogi bez duzego obciażenia. zrobic jakies treningi na poprawe wyskoku wiec bez duzych ciezarów.
czy jest jakis bezpieczny termin kiedy sie to wszystko zrosnie? czy lepiej zebym poszedl do lekarza i go o to spytał? :P

z góry dziekuje za odpowiedz. i przepraszam za kiepska składnie mojej wypowiedzi wypowiedzi

konsultuj takie rzeczy z lekarzem/rehabilitantem skos skokowy dość cięzko wyleczyć a odpadają wszystkie ćwiczenia w staniu nie tylko same nogi ale i plecy (ciągi) wyciskania stojąc (barki)


Wylecz kontuzję i wrócisz w pełni sił na trening

pozdro

jw. idz do lapiducha

poki co odpadaja wszystkie cwiczenia w staniu ale pozostale (nawet na nogi-wyprosty/uginania na maszynie) mozesz dalej wykonywac.

zdrowka

dziekuje. to lipa, myslalem ,żę chociaż przysiad bez obciązenia zrobie:/
POZDRAWIAM ;p temat do zaknięcia :)