pytanie

witam mam dosc glupie pytanie , zamierzam kupic worek bokserski+rekawice i czy to wyrobi partie miesni jakies oprócz szybkosci i jak np cwiczyc na takim worku np bic przez 2min przerwa czy np jakies serie , sorry za moja nie wiedze

Bez trenera to wyrobi tylko złe nawyki treningowe...jak chcesz walic w worek to zapisz sie na boks.. pozdro!

jezeli chcesz wyrobic miesnie to nie ten dzial.
Dzieki waleniu w worek miesni nie zyskasz, a jezeli nie potrafisz tego robic mozesz zyskac tylko kontuzje.

Co do treningu to dzial trening dla poczatkujacych/w domowych warunkach...

Witam!
Przez walenie w worek nieurosna ci miesnie. Moga ewentualnie poprawic swoja jakosc. Najlepiej zapisz sie na jakis boks bo gdy bedziesz walił w worek bez przygotowania to prawie nic ci to nieda, oraz mozesz nabawic sie kontuzjii.
Pozdrawiam!

jest milion rzeczy które możesz robić na worku i w zależności od tego jak ćwiczenia wykonujesz, co robisz itd. będziesz rozwijał różne cechy.
Musisz wiedzieć, że kupowanie worka, bez bardzo dobrych podstaw technicznych <w przypadku gdy chcesz się dobrze czegoś nauczyć> to wg mnie wyrzucanie pieniędzy w błoto. Nauczanie techniki powinno nastąpić na samym początku każdej przygody ze sportem, ponieważ:
1. nauka wszelkich elementów technicznych polega na wielokrotnym powtarzaniu danego ruchu w sposób PRAWIDŁOWY technicznie lub przynajmniej zmierzający do prawidłowego, zaczynając od wyrabiania siły, szybkości itd. na worku wyrabiasz od razu złe nawyki
2. w nauczaniu wszystkiego jest prosta zasada - od elementów prostych do elementów trudnych, od lekkich do ciężkich, od znanych do nieznanych. Najprostszym elementem jest powolne i dokładnie uderzanie w powietrze - wtedy unika się wszelkich błędów. Ćwiczenia na worku są trochę wyższą szkołą jazdy, bo wchodzi w grę opór samego worka czyli trzeba prócz samej koordynacji ciała użyć siły, a dla osoby początkującej to się wręcz wyklucza.
3. dobra technika gwarantuje dobrą siłę i szybkość, za siłę i szybkość jako taką <czyli np. na worku> warto się brać dopiero przy wyuczeniu się do możliwego maksimum "szybkości i siły technicznej" - wtedy lepsze efekty

Oczywista sprawa, że nie każdy musi być mistrzem i profesjonalnie nie musi się do sprawy zabierać, można dla własnej przyjemności w worek sobie powalić, jednak fanie żebyś wiedział jakie to za sobą konsekwencje niesie i był świadomy, że worek Boga Sportów Walki z Ciebie nie zrobi i wielkich efektów nie będziesz miał. Jesli chcesz się w przyszłości zapisać na SW to najlepiej idź na basen, pograj z chłopakami w piłkę, rób pompki i brzuszki, rozwijaj swoją sprawność, koordynację itd.
a jeśli chcesz koniecznie na tym worku to na wytrzymałość najlepiej długo tak powyżej 20 min umiarkowanym tempem
na szybkość najlepiej w max tempie cios lub krótką serię ciosów 10 sekund odpoczynku i znowu
na siłę mocne pojedyncze uderzenia lub całe serie

2-3 minutowe rundki są pod wytrzymałość szybkościową

<to tak na podstawie mojej wiedzy, wszystkich rozumów nie zjadłam więc mogę się pewnie mylić - podejść jest milion dwieście>

Jak poprzednicy - nie masz co próbować w domu...