Zmiana planu - konieczna?

Cześć!

Aktualnym planem treningowym (FBW konsultowany w tym dziale forum jakiś czas temu) ćwiczę już trzeci miesiąc (dokładnie 10 tygodni) więc teoretycznie za długo. Mój cały staż na siłowni to niecałe 5 miesięcy (z tego 2 miesiące błądzenia). Teraz nadarzyła się dobra okazja na przerwę regeneracyją i zastanawiam się nad zmianą planu. Rozumiem że powinno się go zmieniać co 6 - 8 tygodni aby na mięśnie oddziaływały zróżnicowane bodźce. Jednak po przeczytaniu kilku postów na forum nie jestem już pewien czy zmiana jest konieczna przy tak krótkim stażu na siłowni.

Efekty treniengu jak na mój obecny tryb życia i szarpaną dietę są zadowalające. Czy wobec powyższego powninenem plan zmienić? A jeśli tak to czy zmiana musi dotyczyć samych ćwiczeń czy wystarczyłoby zmienić ich kolejność (z: plecy, nogi, biceps, klatka, barki, triceps na: nogi, klatka, barki, biceps, triceps)?

Zmieniony przez - Bazyli79 w dniu 2008-08-22 23:35:31

Jesli efekty sa okej a tak wlasnie psizesz planu nie zmieniaj. Sprobuj po prostu zroznicowac swoje FBW chociazby przedzialem powtorzen lub wejsciem na system schodkowy typu 15-10-5. To juz wystarczy by trening zostal urozmaicony do kolejnych bodzcow.

jesli trening przynosi efekty to nie zmieniaj go zmien dopiero jak juz nie bedzie dobrych efektow i jak wyzej IVE

Zmieniony przez - yamek w dniu 2008-08-22 23:38:18

Ok, utwierdziliście mnie w moim przekonaniu. Mimo wszystko wkleję tutaj albo w nowym wątku nowy plan który już ułożyłem, będę miał na zapas.

Dzięki.

Zmieniony przez - Bazyli79 w dniu 2008-08-22 23:53:27