Kretol
1
Podsumowujac podsumowanie tego podsumowania moge podsumowac ze nic z tego nie podsumuje ; D
...
Początkujący
Szacuny
12
Napisanych postów
495
Wiek
34 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
5879
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
kroma1
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
158
Wiek
125 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
3152
CHodzi ci o zwykła rozgrzewke do treningu czy do bicia rekordu ?
Bo jak do normalnego to wykonaj zwykła rozgrzewke , krazenei ramion, głowy łokci , nadgarstkow, kolan ogolnie cale cialo. Dobry jest rowerek , mozesz pobawic sie sama sztanga i z malym obciazeneim. Tylko uwazaj zebys nei przesadzil z ta rozgrzewka .
No i :
http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.asp
Zmieniony przez - kroma1 w dniu 2008-08-21 10:48:03
Bo jak do normalnego to wykonaj zwykła rozgrzewke , krazenei ramion, głowy łokci , nadgarstkow, kolan ogolnie cale cialo. Dobry jest rowerek , mozesz pobawic sie sama sztanga i z malym obciazeneim. Tylko uwazaj zebys nei przesadzil z ta rozgrzewka .
No i :
http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.asp
Zmieniony przez - kroma1 w dniu 2008-08-21 10:48:03
...
Tricownik
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
493
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
1000
j/w progresywne dochodzenie do ciezaru wlasciwego w seri
LIGHT WEIGHT BEJBE !!! LOOOO!!:)
...
Początkujący
Szacuny
12
Napisanych postów
495
Wiek
34 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
5879
do bicia rekordu :)
Podsumowujac podsumowanie tego podsumowania moge podsumowac ze nic z tego nie podsumuje ; D
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
158
Wiek
125 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
3152
NO to rozgrzewka taka jak wcześniej tylko , ze do tego dochodzi progresja ciezaru .Widziałem różnie jak z tymi powtorzeniami ale ja robie tak
1 seria, 50% 3 powt.
1 seria, 60% 2 powt.
1 seria, 70% 2 powt.
1 seria, 80% 1 powt.
1 seria, 90% 1 powt.
No i rekord
1 seria, 50% 3 powt.
1 seria, 60% 2 powt.
1 seria, 70% 2 powt.
1 seria, 80% 1 powt.
1 seria, 90% 1 powt.
No i rekord
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
