rosyjski plan na klate-w mc i siadach???

jw.
jak myslicie, czy jest sens, jakie bylyby efekty?

np tak:
poniedzialek-sroda-piatek to samo:

* mc
* przysiad
* wycisk na klate

wszedzie tak samo. ew dolozyc do tego jakies cwiczenia uzupelniajace.

czekam na komentarze

nie sadze zebym cwiczyl takim planem, moze zastosuje go w siadach albo klacie, ale nie caly. po prostu pojawil sie taki pomysl i zapytalem Was o zdanie.

pozdro

mysle, ze na dobrym koksie to bys sie nie zajechal

bez to raczej nie ma szans

Wejdź do działu"Alternatywna droga"i poczytaj o treningu HST.Jest bardzo podobny.Pozdrawiam.

Nie to bardzo zły pomysł. Każda partia raz w tyg. no może oprócz klaty(ją możesz robić 2x).

ordi moim zdaniem to indywidywidualnie zależy od każdego ja jak diete dojechałem i supole to klata 3 razy w tyg nogi 2 razy i mc raz.... ale fakt faktem ze po 2 miesiacach to był szczyt musiałem miesiac siedzieć i nic nie robic... alt teraz to klata 2 razy nogi raz cieżko raz lekko i mc raz... każdy ma inne możliwości regeneracji i musi wyczuć ale to jest akurat za cieżko

rower
tak mi mowisz jakbym AD nie znal mam nawet rozpisane hst na jesien

kreatyna+cos na regeneracje (np. dominator anticatabolan) i mysle ze dalbym rade. mam dobre zdolnosci regeneracyjne, we wrzesniu zaczynam splita kazda partia 2x w tygodniu, pozniej wyzej wspomniane hst. po nowym roku chetnie zrobilbym cos bardziej na sile, mysle ze w zimie (i to na kreatynie) nie byloby problemow z masa nawet przy silowym planie.

temat nadal otwarty

pozdro

kreatyna+cos na regeneracje (np. dominator anticatabolan)


trzeba bylo napisac, ze ma to byc delikatny trening, a nie za******lanie

mk92 myślisz,że jestem jasnowidzem!Zadałeś pytanie,to Ci odpowiedziałem.Pozdrawiam.

3 boje 3x w tygodniu i jeszcze tym treningiem?! O nie!

sene... gorsze rzeczy sie w zyciu robilo

kuba o zadnej mecie mi nawet nie wspominaj a na tescia za wczesnie.

kiedys sprobuje. z ciekawosci. moze tylko w wyciskaniu/siadach a moze we wszystkich 3 bojach... co mam do stracenia??? nawyzej sie zajade

pozdrawiam.

najlepszy sposób do zajechania.

Plecy potrzebują tygodnia regeneracji (często nawet dłużej)
Nogi to jest najsilniejsza grupa mięśniowa u człowieka i również potrzebuje długiej regeneracji.

NIE MA SENSU!!