Trening na start - prosze o korekty i opinie

tak

dlaczego?

1.progresywne zwiększanie obciążenia z treningu na trening jest dużo lepszym bodźcem dla organizmu do przyrostów niż ćwiczenie na maksymalnych ciężarach dla tych x powtórzeń od samego początku

2. na małych ciężarach łatwiej jest nauczyć się dobrej techniki - powoli zwiększając ciężar zachowujemy poprawność wykonywania ćwiczenia

3. zaczynanie od małych ciężarów przyzwyczai centralny układ nerwowy oraz ścięgna i wiązadła do wysiłku dzięki czemu unikniemy przetrenowania i kontuzji

Witam ponownie

Jako ze skonczylem pierwszy trening, odkopuje temat i zwracam sie z prosba o ewentualne skorygowanie kolejnego, bo mysle ze zakladac nowego nie ma sensu.

Jestem zadowolony z treningu, przez 8 tyg zauwazylem znaczne postepy ale czas zmienic troche plan dzialania ;)

W chwili obecnej jestem juz przy koncu regeneracji i postanowilem ulozyc taki plan:
3 x w tyg, naprzemiennie A B A, B A B, wszystko 10 powt, cel - masa.

A:
przysiad ze sztanga 3s
podciaganie na drazku 3s
wyciskanie skos hantle 3s
wyciskanie zza glowy 2s
uginanie ramion ze sztanga 2s
wyciskanie francuskie sztangi 2s
do tego rózne cwiczenia na brzuch, do palenia.

B:
Wyciskanie na suwnicy 3s
martwy ciag 3s
wyciskanie na plasko 3s
wyciskanie hantli na barki 2s
uginanie mlotkowe hantlami 2s
prostowanie ramion na wyciagu 2s
brzuch j/w

Pozdrawiam i prosze o opinie.

Podnosze