Dieta na mase.

Śniadanie : 8 00
płatki owsiane(100g ps. ile to łyżek stołowych)
2jajka
2śniadanie : 1 00
chleb krojony 3 kromki
ser biały półtłusty 100g
oliwa z oliwek
Obiad:
pierś z kurczaka
kasza
ogórek

Trening(trening domatora)

Potreningu:
ziemniaki na oleju
pierś z kurczaka
Kolacja:
Ser bialy półtłusty
oliwa z oliwek
14lat,175cm,48kg

100g płatków to około 1 szklanka. A jeśli chcesz żeby ktoś ocenił twoja dietę to napisz coś o sobie waga, wzrost, doświadczenie itd itp

Masz 14 lat nie baw sie jeszcze w diete a zastosuj do 10 wskazowek zywieniowych, po ktorych rowniez bedziesz mial bardzo dobre efekty. Zdr.