prosze o doradzenie !

Witam. Prosze o doradzenie w sprawie odzywki. Chciałbym kupic taki suplement który działa na mase i siłe. Nie chce kupować KREATYNY bo mysle ze na to bedzie jeszcze czas. Mam 15 lat cwicze 2 miesiace. Mysle O gaineru,weglach lub debozincode. prosze o cenne wskazówki. Waze 54 kg mam 165cm

DIeta Dieta i jeszcze raz dieta.
Przy tak małej wadze dieta to pestka
https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html 

A na siłe...Mam jej mało. Przy swojej wadze na ławce poziomej 52 kilo na bicepsa 30kg

to bardzo ładnie
Jeżeli jesteś tak niecierpliwy to zmień sport tu trzeba czasu na efekty a to co już osiągnołeś to dużo jeżeli ćwiczysz tylko 2 miechy(ja ważyłem więcej a wyciskałem tyle samo po 5 miechach).
Ułóż dobry trening a siła i masa będzie szła. Początkowo musisz dopracowywać technike metodą prób i błedów jak technika i dietka będzie ok to masa i siła będą szły aż miło(ja na diecie robie około kg masy w miesiąc)

Zmieniony przez - borysmk w dniu 2008-08-15 23:54:11

Rozumiem... a co z Suplementami ?

masz soga kolego

Suple olej...
Poćwicz na sucho z rok.
Jak zaczynałem bezsensu wziąłem kreatyne i nic mi to nie dało, jak skończyłem ją brać byłem jeszcze chudszy niż przed...
Wiem że suple kusząale powstrzymaj się jescze pare miechów...
15 lat to niestety za mało żeby brać niektóre suple. Twój organizm się jeszcze nie rozwinął do końca.
Pozdr

JW szkoda kasy na suple bez odpowiedniej wiedzy nic nie dadzą. Najpierw dieta i trening później suple. Pozdrawiam

Dobra dieta i cierpliwosc w odpowiednim treningu
z ,,suplementow,, to witaminy i mineraly i wystarczy

dokładnie j.w, suple odpuść ewentualnie witaminki + odpowiednia dieta a efekty będą

też tak uważam jak koledzy.
Natomiast jeśli już bardzo chcesz, to odżywkę typu gainer aby uzupełnić niedobory w diecie i do tego witaminy i minerały.
pozdr