trening silowy na klate

hej!
jak wam idzie?? ja wczoraj (5dzien treningu) miałem ciezko ale dałem rade:) najbardziej sie obawiam 6 dnia treningu!
bez zadnych problemów dajecie rade zrobic wszystkie serie??
pozdrawiam!

Ja wczoraj miałem 3 tudzień i 2 dzień czyli 80% 6powtórzeń i 6 serii ciezarem 76 kg... Trzy pierwsze serie sam zrobiłem a następne kumpel musiał mi pomagać a w ostatniej to jeszcze bardziej. Ja sie obawiam ponoedziałku gdzie 85% 5 pow i 5 serii. Pozdro

no siema
ja jestem w 3 tygodniu noi z tym 6 powtorzen to szlo juz ciezko ale dalem rade, zobaczymy jak dalej pojdzie.ale midzy 2 a 3 tygodniem mialem przerwe tydzien bo mnie brak bolal wiec teraz idzie ciezej

szajbus055 jak nie dasz rade na treningu czegos zrobic to w nastepnym tyg powtarzasz ten sam tydzien czy robisz nastepny?? gdzies chyba czytałem ze trzeba powtórzyc dopóki nam sie uda:)
jutro ide skonczyc drugi tydzien jak mi sie uda to sie pochwale
128kg*5pow*6serii
pozdro

gorilla84 jak sie nie wykona to powtarza sie tydzień... Ładnie ciskasz na klate...

Plan do łatwych nie należy i żadko ktoś jest w stanie zaliczyć wszystkie powtórzenia na każdym treningu. Metoda zaczerpnięta od kolegów ze wschodu gdzie na zupie pomidorowej to raczej nie trenują.

W momencie kiedy nie jesteś w stanie już więcej razy wycisnąć to raczej kolega nie pomaga ponieważ to ma być Twoja siła a nie kolegi w ciągu.

szajbus055 dzieki próbuje do 200kg dojsc moze i w tym roku mi sie uda
Wuchta34 jakie suplementy (po za pomidorówką ) bys polecił pod taki trening??

Z całą pewnością glutaminę w dawce 10gram przed i po treningu oraz na noc. BCAA 8-10caps przed i po treningu w celu szybszej regeneracji. Trenujecie klatkę 3 razy w tygodniu na wysokim % dlatego regeneracja to klucz do sukcesu. Mix glutaminy, bcaa i koncentratu białkowego jaki przyjmuję zawsze po treningu pozwala organizmowi wybierać co najlepsze (dodatkowo 50gram carbo i duży banan).

Jeśli nie masz bcaa i glutki a tylko jeden z tych supli to lepiej wziąć w większych dawkach.

wielkie dzieki! po weekendzie ide na zakupy, na razie tylko mega mass'a 4k mam

witam:)
Dałem rade zrobic 6ty dzien :D
teraz mysle ze poleci gładko
życze powodzenia reszcie:)