WARTO SPRÓBOWAĆ

Aminokwasy niezbędne
Są to aminokwasy których organizm nie potrafi syntezować
muszą one zostać dostarczone wraz z pozywieniem

U mnie problem polega na tym, że trening odbywam o godzinie 20,a kończe ok 21:15.Troche za późno aby wypijać płynny posiłek,a za jakiś czas normalny więc odrazu po ćwiczeniach zjadam 150 g piersi z kurczaka i 100 g ryżu.

Ja oczywiście czytam czytam i niezrozumialem do końca ;]. Jeśli jestem początkującym kulturystą i nie biore aninokwasów, bcaa, to
Co ma być przed treningiem, zawsze brałem mega massa, lub 40 minut przed białko, i zaraz przed węgle (jeslibrałem kreatyne), i po 5 minut węglowodany, i po jakimśczasie białeczko.

Tak jest ok?

Aaa... Pozwoliłem sobie troche odgrzebać ale to temat warty tego

Zmieniony przez - Dickmaster w dniu 2008-08-13 16:16:48

Dickmaster jakimi odżywkami dysponujesz i jaki jest Twoj obecny cel?

mam Mega mass 4000 weider'a już końcówke, 3 kilo izolatu serwatki, i Węglowodany jak dotychczas Dextro, jak sie skonczy to Carbo. ;]
I kreatynka

Mateo trening silowy trwajacy ok 1 h z przerwami miedzy seriami ok 2-3 min nie wyczerpie chyba az tak zasobow glikogenyu zeby byla koniecznosc uzupelniania 65 g ww o wysokim IG odrazu po treningu i jeszcze potem z posilku potreningowego....Ja wiem ze chodzi o zjawisko nadkompensacji ale w sumie nie wystarczylo by np odrazu po 10 g BCAA + kreatyna z dodatkami(typu tauryna itd) a 20-30 min po 30 g biala WPC i WPI? a dopiero po godzinie normalny posilek potreningowy? Pytam odnosnie mojej osoby....mam typ budowy endo i ja np wole uzupelnic ww z posilku normalnego potreningowego niz walic ww proste odrazu po i jeszcze potem z normalnego posilku...tymbardziej ze posilek ten jest moim ostatnim...

Ćiastuś_ Twój sposób postępowania jest jak najbardziej ok

Sog dla autora

1.Czy białko zawierające koncentrat(WPC), izolat (WPI) i inne nada się do rozrobienia go z carbo na napój przed treningowy i po treningowy??
2.Czy carbo musi spełniać jakieś warunki czy może być każde?

Pozdro.

1. nadaje

2. każde

3. najlepiej vitargo ale szkoda siana, różnicy nie zauwazysz.

4. reszta tutaj:
https://www.sfd.pl/Białko_czy_gainer_SOGI!!-t431519-s2.html#post2

zdr

sog