Koktail 2 pytania

Witam
Po półroczenej przerwie wracam do treningu i planuje sobie diete. Doniej chcialem dołączyć pewien koktail jego sklad jest taki:
Ryż, płatki owsiane, banan lub pomarańcz, miód, mleko, kakao, jogurt, białko z jajka.
Wszystko razem miksuje. Chciałem sie dowiedzieć czy taki koktail jest dobry na uzyskanie masy. zawsze piłem coś takiego po treningu. Ale chciałbym jeszcze kiedy zacznie szkoła dowiedzieć się czy mógłbym dodatkowo zrobić taki na wieczór i przez noc trzymać w lodówce a rano brać do szkoły. Chodzi mi o to czy sie zepsuje?

Nie powinien się zepsuć. Generalnie ja bym uważał na surowe białko z jajka.

Pozdrawiam.

surowe jajko be

jezeli bedziesz trzymal go w lodowce to nie powinien sie zepsuc, a jajko przed wbiciem radze Ci chociaz sparzyc. Zdr.

a ja radze zamienic na twarog albo odzywke bialkowa, bo nawet po sparzeniu minie sie to z celem

tu chodzi o wrzucenie jajka do wrzącej wody na kilka sec
chyba ze salmonella gratis

Ok dzięki za pomoc w takim razie zamienie te jajko na twaróg.

TyToNieJA spażenie też nie bardzo pomoże, poniewasz salmonella nie jest tylko na zewnątrz skorupki
a awidyna utrudnia wchłanianie biotyny-kolejny powód dla którego jaja surowe są bee..!!!

Martynio twaróg po treningu to sredni pomysł, ze wzgledu na długi okres wchłanianie kazeiny.


Zmieniony przez - makelroj w dniu 2008-08-15 11:35:54

heh wiec pozostaje odzywka bialkowa ale zeby ja stosowac caly czas to nie wiem czy mi pieniedzy straczy co by bylo dobrym zrodlem bialka w takim razie?

a musi byc koniecznie koktajl? Mozesz przeciez dac normalny posilek.Jakies miesko + wegle(kasze,ryz itp.)

Hmm tez racja ale jakoś polubiłem te koktajle . Muszę to jakoś inaczej rozplanować ale koktajle i tak zostają do szkoły . Dzieki za pomoc wszystkim