Jestem nowy co zrobić???

Witam. Jestem nowy tu i chciałem trochę przypakować na klate ^^ i chciałbym brać jakąś odżywkę na przyrost mięśni i siły , jednakże wiem że przy braniu suplementu czy też odżywki przybieramy na wszystkie mięśnie. Przeczytałem kilka artykułów na tym forum ale czegoś nie kapuje lub za mało info. dla mnie. Dlatego chciałem się poradzić doświadczonych kulturystów. Chciałbym do końca wakacji, może trochę dłużej trochę przypakować. Wiec co byście doradzili??? Co, gdzie, jak, taniego i dobrego kupić żebym szybko odczuł żądany efekt. Przy okazji kilka porad dotyczących treningu (GG: 937186).
Kilka informacji o mnie:
1. wzrost - ok. 180cm
2. waga - dokładnie 60kg
3. odżywianie: (napisze co jem ogólnie w ciągu dnia)
a) wakacje:
-śniadanie : Płatki śniadaniowe z mlekiem, czasami jakaś bułka
-obiad: wiadomo co ;) pierwsze i drugie ^^
-kolacja: koło 3 bułek lub 5 kromek chleba
-między posiłkami: różności, słodycze, napoje itp.
b) okres szkolny:
-śniadanie : Płatki śniadaniowe z mlekiem, czasami jakaś bułka
-w szkole: 3-4 bułki lub 4-5 kromek chleba + obiad szkolny xD
-po szkole: obiad i kolacja tak jak w punkcie a)
Myślę że wystarczy. Jeżeli podałem za mało informacji lub czegoś brakuje proszę napisać w tym temacie lub na GG: 937186,
Skype: marek36p, m@il: [email protected]
Z góry dziękuję za wszystkie odpowiedzi.
1XeO1

Zmieniony przez - 1XeO1 w dniu 2008-08-13 22:46:08

oj kolego szoruj do odzywiania bo z taka dieta zadne suple ci nie pomoga

Haha tylko na klatę? A inne partie? Chcesz wyglądać pewnie jak Johny Bravo. Wielka klata a w udzie 50cm
A z takim jedzeniem to życzę powodzenia. I jeszcze chcesz kasę na jakieś suple wydawać. Żal.

https://www.sfd.pl/Dieta_na_masę_-_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebujących!-t240536.html


nic wiecej, nic mniej...


same odzywki masy nie daja

podstawa to prawidlowe i systematyczne odzywianie

Twoje jest do dupy bo nie ma zrodel bialka

A kto by mi jakoś pomógł??? co robić i jak robić zeby byly efekty??
Pomocy plisss!!! Niemam zamiaru wygladac jak grecki bóg ale chce zeby moja klatka piersiowa byla troche większa. Wiem ze inne partie miesni tez rosną. Mama tylko zmiar wygladac dobrze. bo jestem dosc chudy :D:D Pozdro
Myśle ze mnie nie zjedziecie ostro.

No przecież wyżej Ci napisano że masz udać się do działu Odżywianie w poszukiwaniu diety na masę


Czemu tylko klatę chcesz mieć dużą

Zapraszam do działu odżywianie i do lektury postów podwieszonych. Co do ćwiczenia - z klatką minimum ćwicz jeszcze grzbiet, chyba, że chcesz mieć później garba.

Pozdrawiam.