białko+kreatyna prosze pomożcie

Więc tak, chce właśnie zacząć cykl kreatynowy, kupiłem sobie kreatyne mono hmb i białko serwatkowe; chodzi mi o to żebyście mi powiedzieli ogólny schemat brania tych odżywek. Kreatyne i hmb sądze ze będę brał w następujący sposób:
1.dzień treningowy:
-kreatyna+hmb 30 minut przed posiłkiem
-20 minut przed treningiem kreatyna
- odrazu po treningu hmb a po 30 minutach posiłek potreningowy
-przed snem hmb
2.dzień nietreningowy:
-kreatyna+hmb 30 minut przed posiłkiem
-6 godzin później znowu hmb
- i po następnych jeszcze 6 godzinach kolejny raz hmb

Mam 18 lat, ćwicze od 7 miesięcy, stosuje diete
Czy waszym zdaniem dobrze będę robił czy powinnełem coś zmienić? i kiedy powinnełem brać białko serwatkowe??

Białko w.g. braków w diecie. Kreatyna w dni NT też 10g.

Pozdrawiam.

kreatyna DT' 10g. a NT 5g. A hmb bierz aby było 3g/dziennie to wystarczajca dawka kolego.

tez po treningu razem z HMB bierz Kreatyne

ale można łączyć kreatyne białko i hmb naraz?

Kogaion - a po co 10 g w DNT?

Jeśli się nie mylę to kilka lat temu tak się brało. Jak widzę trendy się zmieniają a, że miałem dłuższą przerwę to mea culpa jeśli się pomyliłem.

Pozdrawiam.

moge zrobic cos takiego ze DT: rano 30 minut przed śniadaniem kreatyna+hmb a po śniadaniu białko? potem przed treningiem kreatyna po treningu hmb + białko a po 30 minutach posilek potreningowy i przed snem hmb+ białko? a w DNT: rano 30 minut przed sniadaniem kreatyna +hmb, potem nastepna dawka hmb po 6 godz i przed snem hmb+białko?