Jakie odzywki?

Mam przeszło 15 lat. Jestesm dosc chudy. Chodze na siłownie od 3 miesiecy...Polecicie mi jakies dobre suple na mase i siłę...? Rozgladałem sie za gainerami i jabłczanem kreatyny...do tej pory nie brałem nic innego niż Wit.C :)

Masz kasę to mutant mass kupuj jest w sklepie sfd za 179 zł 6.8kg. Staraj się jeść pełnowartośbiowe posiłki tak 5 w ciągu dnia. Jeśli zjesz za mało to gainer po jedzeniu. Wejdź do działu odżywianie ściągnij dziennik vitala i zobacz jakie produkty po ile mają białka węgli i tłuszczy. Staraj się układać posiłek z wartościowych produktów a najlepiej dieta ale pewnie mama ci gotuje więc pogadaj z nią. Pozdro

zajrzyj do działu odżywianie
na kretę zdecydowanie za wcześnie
gainer to tylko uzupełnienie diety

No to z gainerów co polecisz...?? Mass xxl...??
Olimo Gain Bolic ??
A kreatyne od kiedy...?

No to z gainerów co polecisz...?? Mass xxl...??
Olimo Gain Bolic ??
A kreatyne od kiedy...?


Zalezy mi na masie i sile...;]

Twój organizm jescze nie dojrzał do breania kreatyny.
Narazie ćwicz beż niczego, efekty napewno będą.
Ułóż diete i dobry trening zajmij sie narazie dopracowywaniem techniki w cwiczeniach i zdrowym odzywioaniem.
Zdr

kreatynę jak będziesz miał zastój
najpierw ułóż dietę wtedy będziesz wiedział czego ci potrzeba
gainery różnią się od siebie

Zostaw te gainery
Mało ważysz łatwo uzupełnisz diete w wegle chociazby woireczkiem ryzu...
Kulturystyka to nie jest sport dla niecierpliwych.
Zajrzyj tu
https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html 

Wiec Gainera moge spokojnie brac...na zwykłej diecie nie moge nic przytyc...:(

dzieki wam, Leci Sog w wasza stronę

Na 'zwykłej diecie' nie możesz przytyć? A myslisz, ze gainer to jakiś 'niezwykły' proszek? To tylko jedzenie w proszku.
Skoro masz diete to napisz jakie masz proporcje bialka, wegli i tluszczu.

100 gram białka i 60 tłuszczu