Pompki pomocy

gautatyr robie te pompki w czasie 50min a nie przez cały dzień...
robie jedną serie czekam około 4min i następna

Shottas robie te pompki z nogami na łóżku... inaczej nie robie

REFLUXXX gdybym dołożył obciążenie to nie zrobiłbym więcej niz 30 więc to nie ma sensu

robie te pompki w czasie 50min a nie przez cały dzień...
robie jedną serie czekam około 4min i następna no to albo masz wyjątkowo rozwinięte ramiona i klatkę albo trzymasz większą część nóg z kolanami na łóżku(zamiast podpierać się tylko palcami stopy),a takie pompki niewiele są warte.Zajrzyj do atlasu ćwiczeń i rób pompki tak jak należy z odpowiednimi seriami.

ale mam robić codziennie?? i tak jak mowiles 4x25?? czy zostac przy 550??

Poczytaj:

http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp#1.1

https://www.sfd.pl/forum.asp?search=pompki&forum_id=308&strona=1

Rób jak pisałem wcześniej co drugi dzień albo rób 2 razy pompki klasyczne, 2 razy z rękami na podwyższeniu,2 razy z nogami na podwyższeniu też co drugi dzień ale lepiej zainteresuj się całym treningiem domatora.

pompkami mozna cwczyc wiele partji miesni
wąska triceps bic ,szeroko plecy itp. rób cwiczenia na rózne partie wtedy bedziesz propercjonalny i silniejszy

ale aby pompki?

nie masz jeszcze sztange z nia tez jest duzo cwiczeń

"REFLUXXX gdybym dołożył obciążenie to nie zrobiłbym więcej niz 30 więc to nie ma sensu"

jesli chodzi o mase to wlasnie to mialoby sens . na mase zakres powtorzen powinien byc hmm 6-20 , w zaleznosci od partii itp itd . takze lepiej dla ciebie byloby robic 30 niz po 55 .
__
no chyba ze chodzi ci jedynie o wytrzymalosc ,ale to i wtym wypadku 30 to odpowiednia liczba bo na mase to nawet za duzo

Zmieniony przez - psonic w dniu 2008-08-10 02:44:48