drugie śniadanie

Witam . Zaczełem układać dietę ale nie wiem co wrzucić na drugie . Dużo osób piszę wrzuć chleb razowy + chude mięso (najczęściej piszą z indyka) ale sporo użytkowników też pisze aby w ogóle nie jesć chleba ani chudego mięsa . Co mam wreszcie dać na drugie śniadanie ? . Ta rzecz musi być tania i najlepiej aby nie była przetworzona . z gory thx

jeśli masz czas na zrobienie posiłku wrzuć jakiś makaron kaszę czy ryż i jakieś mięsko do tego dodaj warzywa i np. oliwkę z oliwek, jeśłi nie masz czasu się każdego dnia w to bawić możesz wrzucić sobie dobry razowy chlebek z wędlinką czy jakąś rybką itp.

Ryż , makaron i kasza odpadają bo już nimi żygam . Jem to na codzień i chcę jakiejś odmiany . Myślałem nad jakąś rybą ale nie wiem jaka jest dobra i tania . ( Tuńczyk odpada)

tania na pewno to panga i mintaj ale czy dobra to opinie są podzielone mi osobiście bardzo smakują. Bo ryb w puszkach w sosie pomidorowym itp nie polecam....

o pandze dziwne sluchy chodza ;) ja tam na drugie polecam chleb razowy + salatka z warzyw + jugurt naturalny/kefir + oliwa. Zdr.

przecież to ma strasznie mało białka :P . Nie lepiej było by coś zjeść wysoko białkowego ?

to daj rybe/jajka/mieso ;)

ewentualnie można by jakaś sałatke wykombinować jak kolega wyżej wymyślił tylko dodać jakiegoś mięsa albo ryb jajek czy sera i masz 2 śniadanie. Wiem że o pandze dziwne słuchy chodzą ale ja tam sie ich nie boje wi******.... tylko mi się uszy trzesą

Właśnie wróciłem ze sklepu . Zapomiałem nazwe mintaja i kupiłem zamiast niego przez pomyłke śledzia matias :( . Jest to chyba normalny śledź w solonej wodzie .Jak sprawdzałem wartości śledzia solonego pokazało mi 218 kcal/Białko 19,8 g/tłuszcz 15,4 g/WW 0,0 g na 100g . Jak myślicie nadaje się na drugie śniadanie z chlebkiem razowym ?

jak wliczysz wszytko łdanie do bilansu tłuszczyk to jak najbardziej do tego warzywka i wypas jedzonko

oczywiście że się nadaje