Co zrobic?

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 15 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 389

Witam.
Wiek 18 lat
Wzrost 188cm
Waga 99kg
Staż na siłce: ok.6miesiecy. ACT oraz FBW.
Mam zamiar do siłowni w dni wolne dołożyć MT.
Plan wyglądałby tak:
Pon:Siłka
Wt:MT+ rozciąganie
Sr:Siłka
Cz:MT+ rozciąganie
Pt:Siłka
Sob.rozciąganie
Nie.wolne
Priorytetem jest siłownia a MT traktuje jako dodatek.
Może to tak wyglądać jak rozpisałem???Czy trening na masę będzie odpowiedni???
Pozdrawiam.

Kochać nie znaczy patrzeć sobie w oczy tylko patrzeć w jednym kierunku:)

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

matłoś

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 1608 Wiek 37 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 6959

może być, a diete masz, jaki trening?
bo na podstawie tego co podałeś to cięko stwierdzic czy masa pójdzie &amp

Zmieniony przez - matłoś w dniu 2008-08-08 20:04:59

idź za głosem serca,
p****** presje rówieśniczą,
ćwicz to co chcesz nawet gdy kumple nie ćwiczą!!!
mój trening: http://www.sfd.pl/nie_mam_pewności_czy_trening_jest_dobry,_co_na_to_specjaliści_-t504590.html

...

Messi90

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 15 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 389

Dietka na masę:)Podstawa.
A trening typowo masowy FBW.
A
Klatka piersiowa:
- Wyciskanie hantli na skosie 3s
Barki:
- Wyciskanie hantli 2s
Tricepsy:
- Pompki na poręczach 2s
Plecy:
- Martwy ciąg 2s
- Podciąganie na drążku 2s
Nogi:
- Prostowanie nóg w siadzie 2s
- Uginanie nóg w leżeniu 2s
Bicepsy:
- Uginanie ramion ze sztanga 2s

B
Klatka piersiowa:
- Wyciskanie sztangi płasko 3s
Barki:
- Military press 2s
Tricepsy:
- Prostowanie ramion na wyciągu 2s
Plecy:
- Wiosłowanie sztanga 2s
- Unoszenie z opadu 2s
Nogi:
- Przysiady ze sztanga 2s
- Uginanie nóg w leżeniu 2s
Bicepsy:
- Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s

Kochać nie znaczy patrzeć sobie w oczy tylko patrzeć w jednym kierunku:)

...

matłoś

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 1608 Wiek 37 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 6959

na nogi i plecy daj po 3s, bica jako priorytet(+jedno ćwiczenie po 2s), a klate zamień w A na wycisk sztangi na skosie głowa do góry. tak bym to widział

jeszcze możesz dać łydki

Zmieniony przez - matłoś w dniu 2008-08-08 20:22:23

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14676 Napisanych postów 53181 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400650

Ja bym tam silke dal 2 razy w tyg. Kiedys musisz sie regenerowac.

zdr.

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

Messi90

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 15 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 389

georgu
Właśnie tez myślałem,ze na regeneracje zabraknie mi czasu.
Ale...jakbyś to rozplanował w całym tygodniu???
Przecież np. 6 serii na bicka w przeciągu tygodnia to mało...tak samo inne partie.

Możesz mi udzielić rady ?

Zmieniony przez - Messi90 w dniu 2008-08-11 14:55:15

Kochać nie znaczy patrzeć sobie w oczy tylko patrzeć w jednym kierunku:)

...