2 lata stażu w domowych warunkach

wiek 20 lat
wzrost 168
waga 72kg
biceps 35,5/36
nóg nie ćiwcze
klatka nie wiem bo nie mierzyłem ale rekord na płaskiej ok 105kg
fotki są z czasu kiedy miałem nie całe 70 kg i trochę w miernej jakości ale cóż...

Widać, że ćwiczysz, ale koledzy mają rację. Po pierwsze, efekty jak na dwa lata treningu, zresztą ze sprzętem, mierne, po drugie - zacznij ćwiczyć nogi, bo do końca życia będziesz musiał chodzić w długich dresach. I klata trochę płaska. Złap za michę i podejdź porządnie do treningów, a za dwa lata będzie naprawdę super.

mój długi biceps

plecki ale też trochę nie aktualne, kurde nie ma mi kto zrobić zdjęć a samemu to takie biedne wychodza

Jak na dwa lata to troche słabo, ale ćwicz dalej

Czemu nie ćwiczysz nóg?

Bo z pewnościa mu sie nie chce.

troche racji w tym jest.....

jak na tak niski wzrost to efekty w 2 lata szczerze beznadziejne .

Długi biceps??? Przy 168cm wzrostu???


Ogólnie nie jest źle ale przy takim wzroscie mogło być o wiele lepiej.
Jedziesz dalej

waga do wzrostu + nie cwiczenie nog = powinno byc wiecej w lapie

w tym problem że mam bardzo długie mięsień bicepsów i trudno było mi w ogóle to zdobyć