Plan treningowy

Nasser po co zadajesz takie pytania właz do działu odżywanie ułóż diete z + bilansem kcal i ćwiczysz albo przynajmniej przestrzegaj 10 zasad zdrowego żywienia

Zmieniony przez - Guetta w dniu 2008-08-05 00:35:06

Na trener24.pl znalazłem trening 4 dniowy /Split/ i czy właśnie Split jest dobry na rozpoczęcie?

Na poczatek plan to masz na 1str linki, plany z systemu MASS sa dobre, ale na poczatek radze inny plan, na splita przyjdzie czas.

Wszystko co powinniscie wiedziec zostalo juz napisane,
gainer,carbo,dextro etc= kasa w bloto.

Diete mozna ulozyc bez zadnego problemu taka w ktorej niczego nie brakuje, chyba ze ktos nie ma mozliwosci przestrzegac bo pracuje etc w roznych okresach to wtedy gainer to jest wyjscie a nie dla kogos kto siedzi caly dzien na dupie... ryż+twaróg= bialko+węgle, czyli to co zawsze jest w gainerach, tylko kilkanascie x droższe.

Nic nie zastapi normalnego jedzienia, tak samo trenignu i diety suple nie zastapia to jest dodatek do ktorego jest potrzeba wiedza i staz treningowy zeby nie zmarnowac kasy.

Czyli radzicie zacząć AST. Przez ile miesięcy należy go ćwiczyć? jeli chodzi o odżywki to ja nie mam zamiaru ich brać (na razie).

Poczytaj art dokladnie a pozniej zadawaj pytania.

Ja Ci to wytlumacze lopatologicznie :
Liczysz swoje zapotrzebowanie kaloryczne, dobierasz produkty i ich ilosc potrzebna do wypelnienia tego zapotrzebowania z zapasem ok. 200kcal potrzebnym do budowy masy ;)
Jakie to produkty dowiesz sie w dziale odzywianie. Jesz 6 razy dziennie w odstepach 2.5 - 3h. Supli nie bierz ze stazem mniejszym niz pol roku i mala wiedza :)
Miesnie rosna podczas odpoczynku, natomiast jesli zmeczysz powiedzmy biceps jednego dnia to on zregeneruje sie dajmy na to w 3dni, a pozostale 4 do kolejnego treningu bedzie wegetowac. Dlatego najlepiej cwiczyc treningiem ogolnorozwojowym, gdzie cwiczysz miesien systematycznie co powiedzmy 2 dni :)

No i dobra. Ale jaka dieta zastapi no-shotgun?

No i dobra. Ale jaka dieta zastapi no-shotgun?
zmien ton jesli masz cos pisac, bo zachowujesz sie jak dziecko ktore strzela focha.

Jaka dieta? zwykla jest o wiele lepsza niz cuda w puszkach, nie czytasz dokladnie tego co juz zostalo napisane.

Zmieniony przez - Bery89 w dniu 2008-08-05 21:30:36

Przepraszam jesli kogokolwiek urazilem ale to forum chyba jest po to zeby sie czegos dowiedzec....

Wiec czytaj ze zrozumieniem, przeczytaj dokladnie to co zostalo napisane, zaczij czytac posty podwieszone a sam sie przekonasz ze suple sa zbedne i nie zastapia diety i treningu, same z siebie nic nie dadza, a zeby je stosowac trzeba miec jakas wiedze.