czy powinienem jeść weglowodany przed snem?

czy powinienem jeść weglowodany przed snem? bo wiadomo że przed snem trzeba ograniczyć je do min i jesc same białko:najlepeij jakis serek albo twaróg. a jezeli ja np. chodze spac koło 2 w nocy to co wtedy czy przypóśćmy o tej 23 mam tez jesc wegle czy juz nie same białko i przed ta 2 tez same białko. a jeszcze jedno jak ogrniczam te wegle to wtedy robie sie mniejszy a nie chce zeby tak było wiec moge cały czas jesc wegle czy to raczej nie wskazane?:D

o 23 normalny posilek z weglami. ostatni posilek bialkowy (moze byc z warzywami i odrobiną tluszczy)

jesli idziesz spac o 2 w nocy to nie mozna powiedziec ze posilek o 23 jest "przed snem" wkoncu jest roznica 3h.

zależy od dziennego bilansu kcal

Nie zależy od bilansu, bo jak mu brakuje węglowodanów to powinien je wrzucać wcześniej, a nie przed snem. I jak ktoś wyżej napisał, jeśli chodzisz spać o 2, to o 23 spokojnie możesz jeść węglowodany. Domyślam się, że o 23 to jest posiłek po treningowy?

jak bilans kcal bedzie sie zgadzał to nic sie nie stanie a jak przekroczysz to wiesz