Masa , pytanie suple

Witam bardzo , mam pytanie cwiczyłem jakis czas na siłce sucho , bez zadnych supi , dieta + trening , teraz wpadła mi kasa i mam zamiar kupic sobie suple , mysle nad "Białekim + Kreatna mon... " plus do tego zapewne dextroza do pica po treningu , czy mozecie polecić jakie dokładnie maja byc te suple o ktorych pisałem albo macie jakies inne propozycje

- cel to budowa masy mięśniowej
- dieta git , trening 4 razy w tygodniu siłka , piłka , rower , bieganie

organizm traci również inne rzeczy w czasie treningu, ale to jak najbardziej zamierzone prawda?

zdr

dextro nie kupuj.
białko wedlug brakow w diecie,mono 10g dziennie.

j/w nie kupuj dextro bo zbęde , lepiej już Carbo
-białko/gainer według braków w diecie
-mono 10g dziennie,5g rano i 5g po treningu



Pozdro

Zmieniony przez - MARCIN n2o w dniu 2008-08-01 23:29:33

dużo aktywności..

opisz coś więcej o sobie

staż, dieta, budowa, rodzaj aktywności i czas jej trwania mniej więcej, ile kasy..

zdr

No aktywnosc raczej wliczyl do diety,zarzucil bym cos na regeneracje lepsza jeszcze

Kreatyna mono Vitalmax zielona i dobra dieta do tego może być jescze Carbo. A jak masz bardzo dużo kasy to możesz pomyśleć jescze o glutaminie :)

Bialko i mono tak jak napisalem,wiec po co wciskasz mu kit glute i carbo?

Mi glutamina pomogła to mówię tak jak mi się wydaje ;)

w czym ci pomogla?
w uzyskaniu masy?

Pahu1 gluta ci pewnie pomogła w regeneracji ??... organizm czlowieka podczas treningu silowego traci okolo 30-40 gram glutaminy... i po co po nim cisniesz ze gluta jest zla...

bialeczko oczywiscie napewno lepiej z kretka zadziala ;) ale gluta jako dodatek jak najbardziej