Zmeczenie

Witam. tak sie sklada ze zaczalem sobie pracowac hcyba jak akzdy w wakacje, i jets taki problem ze w pracy nogi mi w tyłek wchodza ,a na dodatek mam 2 treningi tygodniowo.. i poprostu nie mam sil... jakie suplementy moglbuym brac ?? moze cos na noc zbey sie regenerowac albo cos, nie chodzi mi o jakis cykl zeby wydawac bog wie ile ale jakis supoement ktory by troche dal dodatkowyc sil..

dzieki za wypowiedz chloaki, jezeli chodzi o odwodnienie, to nie ma szans pije po 5 litrwo dziennie w pracy wopdy z syropem takik do rozrabiania dla smaku ;) albo czasami sama wode. kupie sobie jakies witaminki i bede jadl codziennie rano,zma na noc przed snem i moze jakas kofeinke w tabletkach, popatrze co bedzie w sklepie ciekawe .

sam pracuje przez wakacje i wiem ze 8 godz i ew. w dzien godzinke snu to podstawa wiadomo regeneracja. Jesli pracujesz ciezko to zmiejsz intesywnosc treningów. Na pobudzenie może tabsy z kofeina i guarana albo poprostu kawa i zielona herbata

intensywnbosc treningow raczej zmeinic nie moge bo ja na silke nie c hodze tylko na SW .. i taka roznica ze ja w pracy jkestem po 12 godzin..a w dni treningow po 8 ;] uwier zmi stary ze bez kitu jestem totlanie bez sil ...spie oczywiscie ze spie staram sie jak najwiecje od razu po pracy ide spac.. ale to gowno daje przy takim "chwilwym " treydbie zycia beda potrzebne jakies sduple przecioez organizm moj nie jest przyzwyczajony zbey zapie...przac na nopgach calymi dniami od rana do nocy ..

Moze jest to kwestia przyzwyczajenia a może dobij + troche wiecej kalorii uważaj żeby się nie odwadniac. Moga pomoc także tabletki z zen-szen kofeina albo guarana

no niestety, pewnych rzeczy nie przeskoczysz...moze pomagac sobie dobra dieta, witaminkami, mineralami, pic dobra wode w ciagu dnia (jakas galicjanka) i do tego np BCAA, ponoc wplywaja na przemeczenie centralnego ukladu nerwowego, porcja rano, porcja przed i po treningu np
duzo snu

zma,żen-szen,sen

pobudzacze moim zdaniem pomoga przed treningiem ale bedziesz jeszcze bardziej padniety, chyba ze zalezy Ci tylko na energii na treningu a reszta dnia/tygodnia jest nie wazna

zma na początek.

dobre nawodnienie na codzien

podbij nieco kalorycznie żarcie, raczej lekkostrawna potrawą.

pomaga ginko, alc, kompleks witamin z grupy b

przed treningiem preparat pobudzający i aktywizujący, np. driven mrm, czy coś z innych jak life energy Trec etc.

lub typowy przedtreningowy jak shock therapy, no xplode, white flood, nitrobolon 2 etc

zdr

miętki -> apropo witamin, uwazasz ze witaminy z grupy b sa najbardziej zaniedbywane w diecie? tzn nie ma sensu kupowac calej multiwitaminy?

niekoniecznie.

po prostu często w stanach zmęczenia ich suplementacja sie sprawdza.

zainwestować można w kompleks oraz jak najwięcej warzyw i trochę owoców póki są świeże

do kompleksu preparat typu zma i powinno byc spoko.

zdr



Zmieniony przez - miętki w dniu 2008-08-02 01:18:36

moglbys polecic jakis dobry i niedrogi taki kompleks?