trening w domu.

witam, chcialbym sie dowiedziec w jaki sposob moge wycwiczyc sobie sile uderzenia i szybkosc przy pomocy worka bokserskiego i atlasu ( to mam do dyspozycji). wiem ze bez trenera jest ciezko, za jakies 2 miesiace planuje zapisac sie na krav mage ale do tego czasu chce troche pocwiczyc.dodam jeszcze ze mam niecale 16 lat.

Zmieniony przez - chea w dniu 2008-07-30 00:16:18

To nie ma nic do rzeczy jak... Trenuja na bank inaczej ale te miesnie o ktorych wspomnialemi. Koniec tematu z mojej strony.

nic nie zrobisz samemu.nie wal w worek bo tylko złych nawyków sobie narobisz.ćwicz siłe i kondycje.

Ogólnie w ciosie liczy sie bardziej dynamika i technika niż moc. Mięśnie klatki piersiowej, tricepsiaka, najszerszy grzbietu i przedramie moim zdaniem najbardziej sie angażują do ciosu a więc możesz je jakoś ćwiczyć w domu. Co do tego jak to jest pewien dział z 'treningiem domatora' i jest tam pare dobrych rzeczy.

ale ja mam teraz na wakacjach sporo czasu i chce sie jakos przygotowac... a przy okazji polepszyc swoje umiejetnosci...

powiedziałem co masz robić-biegaj,rozciągaj się,cwicz siłowo i tyle

No to jak masz dużo czasu to zapisz sie do jakiejś sekcji.

u nas wszystki sekcje maja nabor od pazdziernika dopiero...

Mięśnie klatki piersiowej, tricepsiaka, najszerszy grzbietu i przedramie moim zdaniem najbardziej sie angażują do ciosu a więc możesz je jakoś ćwiczyć w domu. Co do tego jak to jest pewien dział z 'treningiem domatora' i jest tam pare dobrych rzeczy

bzdura.
Zacznijmy od tego że wyprowadzenie ciosu zaczynasz od stóp,największa "moc" uderzenia idzie ze skrętu bioder,dalsze rejony to już bardziej transportery tej mocy,a ręka jest tylko czynnikiem wykonawczym.
Po drugie w domu czy na siłce mozesz sobie wyrobić siłe statyczną,a do silnego uderzenia będzie Ci potrzeba siła dynamiczna.
Dodatkowo technika bez której ani rusz,wniosek?
Trening tylko w klubie! Mozesz natomiast przygotować się nieco kondycyjnie do wysiłku jakim za niedługo obciażysz swój organizm,np bieganie,pływanie,skakanka itp

Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2008-07-30 22:49:50

Bzdura ? A no tak po co komu mięśnie... Masz 27 w łapie i z dobra technika nokautujesz grubasa. O ruchu nóg to każdy wie chyba. Trzeba ćwiczyć i technike i siłe fizyczna.

A no tak po co komu mięśnie... Masz 27 w łapie i z dobra technika nokautujesz grubasa.

taaa,zwłaszcza ze nigdzie nie napisałem że siła statyczna jest nieprzydatna.

O ruchu nóg to każdy wie chyba.

no pewnie,zwłaszcza Ci wszyscy co pytają tu jakie mieśnie ćwiczyć zeby cios był powalający...

Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2008-07-30 23:27:38

Mi chodzi tylko o to, że miesnie sie przydaja bo niby na kiego bokserzy ćwiczą na siłowni bo chyba nie dla jaj.