Szacuny
0
Napisanych postów
14
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
114
jestem tu nowy. właśnie zaczynam ćwiczyć na siłowni. będę ćwiczył 6 dni w tygodniu po około 6 godzin dziennie.
nie wiem tylko jakie suplementy brać by szybko zwiększyć swoją masę mięśniową i siłe.
16lat, 65 kg, 184 cm.
Szacuny
5
Napisanych postów
188
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
3617
po pierwsze nie ćwiczy sie 6 razy w tygodniu bo miesnie muszą odpoczywac, po drugie napewno nie po 6 godzin, a po trzecie to poczytaj sobie posty podwieszone tak jak mówił rion