DNT:
rano 3 kapsułki kreatyny
przed siłownią miarka xpanda
po siłce 2 kapsułki kreatyny
DNT
rano miarka xpanda
w południe 2 kapsułki kreatyny
Ćwiczę tym systemem http://www.bodybuilding.com/fun/mahler73.htm
Lepiej mi po jabłczanie szło, sam nie wiem czemu...