Olimp Creatine Power

biore go z xpandem

DNT:
rano 3 kapsułki kreatyny
przed siłownią miarka xpanda
po siłce 2 kapsułki kreatyny

DNT
rano miarka xpanda
w południe 2 kapsułki kreatyny

Ćwiczę tym systemem http://www.bodybuilding.com/fun/mahler73.htm 
Lepiej mi po jabłczanie szło, sam nie wiem czemu...

Lepiej mi po jabłczanie szło, sam nie wiem czemu... - to ja ci powiem dlaczego
bo sobie wkrecasz
jaka kreatyne bierzesz na prawde nie ma wielkiego znaczenia, kazda podnosi poziom kreatyny w miesniach do takiego jakiego zdolaja pomiescic