pociąganie naprzemienne

Mam pytanie, chodzi o podciąganie na drążku. Kiedy ćwicze plecy podciągam sie w następującej kolejności 1)Nachwyt 2)podchwyt 3)chwyt naprzemienny(jedna ręka nachyt a druga podchwyt, a potem zmiana) Czy pociąganie naprzemienne przynosi jakieś korzysci i czy jest ono dobre(czy nie powoduje dyzproporcji w budowie ciała)?? z góry dziękuje z odpowiedź!

W jakim celu stosujesz takie podciąganie? Tzn. dlaczego je robisz?
Tradycyjne metody podciagania są wystarczająco efektywne i nie potrzeba mieszać innych.

chodziło mi o zwiekszenie siły w podciąganiu nachwytem

To podciągaj się nachwytem z dodatkowym obciążeniem (jeśli wykonujesz >12 powt).
Doczep do paska tyle abyś podciągnął się w zakresie 3-5 powt i wykonaj 5 serii z odpoczynkami 5 min. 1x/tydz. Drugi raz podciaganie bez obciażenia 5x max.

A ja mam takie małe pytanko to jest moja zdanie poniewaz w Judo jak i Zapasach badz tez innych sportach walki ktore maja podobny cel , jest praktycznie taki sam uchwyt jak przy podciaganiu sie stylem na naprzemiennym , to w takim razie takie podciaganie bedzie dla trenujacego lepsze?

Zmieniony przez - Drager w dniu 2008-07-31 00:49:18

Drager, możesz sprecyzować o co Ci właściwie chodzi?

chodzi mi oto aby polepszyc uchwyt:] podczas walki

To wystarczy wisieć na drążku. Nawet nie trzeba się podciagać

włąsnie to robiłem:) tnz , na gałęzi sie wieszałem:) dochodziłem do 1,30 minuty