Ćwiczenia / Problem ?

Witam,

Jeśli jade planem FBW (obecnie redukcja), to po każdym treningu ćwicze brzuch robie go w takiej postaci :

1.Zwis na drążku i unoszenie nóg 3x po 20 razy
2.UNOSZENIE NÓG W PODPORZE 3x po 20 razy
3.Brzuszki skośne na ławetce z głową w dół 3x po 32 powt(16 na dany skręt)
4.SKŁONY W LEŻENIU PŁASKO(z pomocą takiego przyrządu nie wiem nawet jak sie nazywa) i tu tez 3 serie po 20 powt


Czy nie lepiej było by mi go zmienić na jakiś plan typu a6w,abs,abs II itp ? Jeśli tak to jaki polecacie aby był dla mnie jak najkorzystniejszy w redukcji aby pojawiły się jakieś mięśnie zamiast tego Je**go tłuszczu


pzdr/

Samym ćwiczeniem tłuszczu nie spalisz, rób codziennie po 30 min areobów a z ćwiczeń to radziłbym ABS II.

Samym ćwiczeniem tłuszczu nie spalisz, rób codziennie po 30 min areobów a z ćwiczeń to radziłbym ABS II.

WIELKA GŁUPOTA.

uzasadnij tą głupotę bo niewiem co w tej wypowiedzi jest głupie??

Po pierwsze.

Wiele osób, które zaczynają przygodę z siłownią, często nie zmieniając swoich nawyków żywnieniowych (po prostu zaczynają ćwiczyć; dochodzą 3-4 treningi tygodniowo=zwiększają aktywność fizyczną), to naturalnie (w wielu przypadkach, bo od reguły są wyjątki) delikatnie zmniejsza im się bf.
Zresztą, trening na siłowni może być siłowo-aerobowy, że tak się wyrażę - wtedy zwykłe areo/hiit nie muszą być wykonywane (oczywiście zależy to od poziomu trenującego - na ekstramalnie niski bf to może być za mało).
I areoby codziennie 30 minut też nie mają sensu - po prostu za dużo tego by było.

Pozdrawiam

no sorq ale sam wysiłek na siłowni moze mu nie wystarczyć a areoby mu nie zaszkodzą jeżeli robi redukcje

To już jest zależne od treningu, poziomu bf i metabolizmu ćwiczącego, diety, supli.

nie radzę robić a6w, ale abs2 mógłbyś zacząć harować . poza tym, jeśli robisz redukcję, wycinkę to lekka modyfikacja diety i aeroby się przydadzą, jakiś orbitrek, czy bieżnia.

wpisując w nawiasie "(obecnie redukcja)" miałem na myśli,że się skapujecie że mam wyliczoną diete, robie aeroby takie jak 3ba itp itd... pytałem tylko o brzuch bo narazie robie tym co napisałem a tu jakaś dyskusja


Mówisz ABS 2 ? masz do tego jakieś filmiki, porady, tematy ? jak to wykonywać... zapodaj

Zmieniony przez - MrRat w dniu 2008-07-27 15:58:28

Mówisz ABS 2 ? masz do tego jakieś filmiki, porady, tematy ? jak to wykonywać... zapodaj

--> https://www.sfd.pl/Legendarny_ABS_II-t180570.html to nie było trudne... WYSZUKIWARKA !!

wiem MAtrix ale leniwy jestem soga 3maj