po co komuś plan treningowy?

Właśnie,po co komuś plan treningowy??z pewnością nie wiecej niż 15% mających wypisany trening przestrzega go według zapisków.Zresztą jeśli będziecie wykonywać ten sam plan treningowy na każdym treningu to nie dziwcie się czemu nie macie przyrostów,z czasem mięśnie się przyzwyczają i nie będą się dalej rozwijać.Ja już od 3 lat nie stosuje treningów sciągnietych z neta lub przepisanych z jakiejś gazety każdy trening mam inny i dzięki temu przybrałem juz prawie 30 kg na masie przez 3 lata Wystarczy tylko wykonywać ok 15 seri na duże partie mięśniowe z powtórzeniami wachającymi się w granicach 6-14 a na małe ok 10 seri z liczbą powtórzeń w granicach 10-16 dodam
jeszcze że to dotyczy się głównie treningu na mase.Można równierz zmieniać przerwy między seriami,liczbę powtórzeń obciążenie żeby każdy trening był inny

Witam to znowu ja po długiej przerwie... Miałem niestety wypadek (rozbiłem się samochodem) w Listopadzie i po nim chyba wszyskie moje marzenia poszły się je**ać.
Mam prawą noge krótszą po nim o ok. 3 cm i mam coś z prawym bicepsem... Jest troch krótszy.Ale wiecie jeśli ja nie mogłem być wielki to wy musicie,Pozdro )

Drugi temat do usnięcia.

Ciekawy ART

Na pewno się zastosuje

podwiesić

podwiesić

Zrobić dla tego osobny dział

ale ja już się tu nie udzielam bo jeszcze ban poleci za spamowanie (ban czasowy of course)

piszesz kolego o treningu instynktownym;)pzdr,

Instynktowny jest najlepszy sory że dałem dwa takie same tematy a coś się mi poj...... dzisiaj będe miał foty wiec pokarze wam efekty tego treningu

najlepszy - na pewnym poziomie oczywiście, ale nie dla każdego i nie należy o tym nie wspominać! stworzyłeś posta o praktycznie żadnym poziomie merytorycznym, chcesz aby komuś służył zbierz info, omów szczegółowo, a jeśli chcesz sie natomiast dzielić swoimi zdjęciami, masz od tego galerie,pzdr.

Zmieniony przez - bic44 w dniu 2008-07-26 18:09:59

Tym którzy trenują według mojego treningu dość prosto przybieraj na masie,Jede mój kumpel przybrał na masie 8 kg w 3,5 miesiąca ale juz nie ćwiczy a drugi narazie 5 kg i ćwiczy ze mną niecałe 3 miesiące niecałe 5 kilo i w bicepsie ma 4 cm więcej.a co do treningu nie mam jak tego opisać .... poprostu wykonuje na duże grupy mieśniowe 4 ćwiczenia po 4 serie w których 2 pierwsze są ciężkie ok.10 powtórzeń z dużym obciąrzeniem nie wykonywanych zbyt technicznie 3 seria z małym cięzarem i taką samą ilością powtórzeń lecz wykonywanych wolno,bardzo technicznie i z zatrzymaniem ciężaru w końcowej fazie ruchu 4 seria małe obciążenie do 26 powtórzeń (typowa seria pompująca)na małe grupy jest podobnie z tym że nie dwie pierwsze serie są ciężkie tylko 1

sory że robie błędy jak pisze ale jestem wyczerpany po dzisiejszym treningu

zal dupe sciska a serce bolesc czuje a ciebie jasio w du.. pucuje zal nie no ban dla tego kola i usunac temat nie no przesada syf sie robi z forum jak cos