dieta domowa przy ćwiczeniach siłowych (na rozrost)

Ja nie jestem ekspertem, ale czy mombasowi nie chodzi o to, ze bialko to tez sa jakies tam kalorie. Jak od tego dolozymy kalorie z wegli i tluszczy, to nadamiar bialka wplynie niekorzystnie na BF(jak te 3 skladniki nie beda odpowiednio zbilansowane)? Jak sie myle to sorry.

może i tak dlatego bialko oczywiscie nalezyw wliuczac do bilansu(ale tylko zwierzec) i nalezy tzymac białko na poziomie 1,8-2,2g na KMC

Maniek miedzy innymi o to

ale nie tylko glownie pisze o tym, ze bialko rowniez moze byc odlozone w postaci tk. tluszczowej i nie jest wydalane przez organizm
najlepiej koles jakbys mi to zobrazowal w jaki sposob bialko ( a raczej aminokwasy) mialo by byc wydalane z organizmu moze wraz z moczem, chyba nie bo obecnosc amin w moczu swiadczy o chorobie nerek to moze wydychamy jak by organizm wydalal nadmiar bialka to mozna by bylo jesc go do wali a nie martwic sie o zakwaszenie, kalorie i obciazenie nerek

Zmieniony przez - mombas w dniu 2008-07-26 13:51:25

MOMBAS TAK WYCZYTAłEM

ło jezu to sie chyba nie dowiem

więc dlaczego podawane są kalorie, które białko posiada?:] czemu to miałoby służyć? gdybym jadł samo białko, przytyłbym i efektów by nie było, bo nie byłyby trawione bez węgli.. nie?

białko jest wydalane w moczu, gdy zostaną przećwiczone i spalone mięśnie w dużym stopniu, wtedy mocz może być ciemnego koloru, brązowy niemalże.. tak też wyczytałem:]

Zmieniony przez - facq w dniu 2008-07-26 17:47:22

ok 2g białka na KMC powinienem spożywać przy jakiej ilości ćwiczenia? jeśli np mam okres, kiedy ćwiczę mniej, nie więcej niż jedną partię mięśni dziennie, ale do tego uprawiam inny sport, to też 2g? a jeżeli tylko jedną partię mięśni ćwiczę i nie mam czasu na inny sport przez jakiś okres czasu, to nadal 2g? czy można zmniejszyć?

przez pracę nie mam czasu ostatnio ćwiczyć tyle ile bym chciał i zastanawiam się, czy jak zmniejszę ilość białka, to stanie się krzywda, tzn przy mniejszej ilości ćwiczeń nie będzie efektu, bo mniej białek spożywam? nie mam tutaj na myśli mniejszego efektu związanego z mniejszą ilością ćwiczeń, ale chcę m.in. uniknąć katabolizmu..

Zmieniony przez - facq w dniu 2008-08-04 22:59:33

osoby trenujące na siłce i ogulnie aktywne fizycznie w sporcie wykazują wieksze zapotrzebowanie na białko niż zwykły szary człowieczek, wiec odpowiedz jest jasna

Akurat nie o taką odpowiedź mi chodziło.. chodzi o to, czy jeśli danego dnia nie ćwiczę, to czy ilość białka powinna być 2g na KMC? Czy można ją zmniejszyć?

Poza tym.. ortografia:/

zawsze powinna byc taka sama, poniewasz organizm potrzebuje białka do regeneracij i wszystkich czynnosci życiowych itd, chyba ze robisz dłuższą przerwe, wtedy białko odpowiednio zmniejszasz

zdr