N.O.K.O + CELL PUMP brak efektow??

Witam wszystkich!

Mam oto taki proplem,jestem w 5 tygodniu cyklu na noko + cell pump.stosuje nastepujaca te oto odzywki:

DT
noko przed treningiem 20gr
cell pump po treningu 9,5 gr

DNT
po sniadaniu 9,5 gr cell pump i po poludniu 9,5 gr cll pumpa

sek jest w tym ze nie widze zadnej ruznicy w stosowaniu tych suplementow?? ani mnie te odzywki nie kopiom ani nie widac po nich zadnych efektow, moze powinienem zwiekszyc sobie dawki??

prosze o fachowom wypowiec ze strony fachofca


dziekuje i pozdrawiam

miętki - nie mieszaj chłopakowi w głowie

Jeśli przez 5 TYGODNI cyklu na krecie nie ma wzrostu wagi to oczywiste i konieczne są zmiany, a nie tyle duże zmiany, co po prostu dorzucenie kalorii.

Będzie czekał i czekał, cykl się skończy i tyle będzie z tego czekania

Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-07-24 14:47:17

A może zacznij jeść i porządnie ćwiczyć - jak myślisz?

PS. FIREFOX - korekta pisowni

" prosze o fachowom wypowiec ze strony fachofca "

Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-07-23 14:18:10

diete mam i to dobra trening rowniez wiec niewiem dlaczego nie moge ruszyc do przodu.

Pokaż trening i dietę - chyba, że już była do oceny dawana i tr.

dieta oraz trening byl dawany do poprawy. Jesli chcesz to moge go tu w klejić ?

https://www.sfd.pl/4_dniowy_trening_na_mase_!!_sprawdziecie_-t413135.html
Wklej to co jadles na tym cyklu i jaki miales trening

oto plan

Poniedzialek

klata

-wyciskanie sztangi na lawce poziomej 4s 12,10,8,6
-wyciskanie sztangielek w lezeniu na lwce skosnej w gore 4s 12,10,8,6
-rozpietki w siadzie na maszynie 4s 10


triceps

-wycisaknie francuskie w lezeniu 3s 12,10,8
-prostowanie ramion na wyciagu stojac 4 s 14,12,10,8


wtorek

plecy

-podciaganie na drazku podchwytem 3x max
-siedzac sciaganie drazka gornego wyciagu do karku 4 s 14,12,10,8
-podciaganie sztangielki w opadzie 4 s 14,12,10,8
-martwy ciag 4 s 10,8,6,4

biceps
uginanie ramion na modlitewniku 3 s 12.10.8
-uginanie sztangielkami mlotkowo 3 s 12,10,8
-uginanie ramion stojac 3 s .12.10.8.

przedramienia
-uginanie nadgarstkow ze sztangom trzymana nachwytem 3s 12,14,16
-uginanie nadgarstkow podchwytem w siadzie3s 12.14,16

sroda

wolne


czwartek

nogi
-przysiady zze sztangom na barkach 4s 14,12,10,8
-przysiady wykroczne ze sztangielkami 4s 14,12,10,8
-uginanie nog w lezeniu 4s 14,12,10,8
-prostowanie nog w siadzie 4s 14,12,10,8

Lydki

-wypiecia na palce w staniu 5s 20,18,16,14.12
-wypiecia na plce w siedzie 5s 20.18,16,14,12

piotek

barki
-wyciskanie sztangi przed glowy 4s 12.10.8.6
-unoszenie sztangielek bokiem w gre 4s 10
-wyciskanie sztangielek w opadzie tułowia 4s 12,10,8,6

kaptury

-szrygsy ze sztangom 4s 14.12.10.8

sobota i niedziela wolna

Trening może być, choć nie najlepszy. W takim razie kalorii dorzuć, nadmiar kreatyny wcale nie jest remedium. Który tydzień cyklu?

O mnie:
Wiek:17 lat rocznikowo 18
Waga:94kg
Wzrost:192cm
Cel:Nabranie masy miesniowej

oto dieta:

1 posilek
bialko weglo tlusz kcal
- platki owsiane 100g 11,9 62,1 7,2 362
- mleko 2% 500ml 15 21,5 10 240
- rodzynki 50g 1,15 34,5 0,22 144
- orzechy wloskie 30g 5 5,4 18 194
- 3jaja cale 17 1,4 16 22,3


razem B-50 W-124,9 T-51 Kcal-962,3

2 posilek

-200g ryzu bialego 14 160,8 1,4 688
-150g udka bez skory 26,3 0 9 187
-surowka

razem B-40,3 W-160,8 T-10,4 Kcal-875

3 posilek (przed treningiem

-150g makaronu 10 113,3 2,4 544
-100g udka bez skory 17,8 0 6 125

razem B 27,8 W 113,3 T 8,4 Kcal 669

4 posilek potreningowy

-100g ryzu bialego 7 80,4 0,7 344
-130g tunczyka w sosie wlasnym 30 1,5 1,5 140

razem B 37 W 81,9 T 2,2 kcal 484

5 posilek 40 min przed snem

-250g twaroga chudego 55 7,5 0 250
-100g jogurta naturalnego 4,3 5,2 2,5 61
-10gr oliwy z oliwek

razem B 59,3 W 12,7 T 2,5 Kcal 311

po dodaniu wszytkiego wyszlo :

-Bialko 214,4
-Weglowodany 493,6
-Tłuszcze 74,5
-kalorie 3301.3

5 tydzien

Aha - na początku pisałeś 5 tydzień - ja bym się zaczął martwić już w 2 tygodniu jakby tak słabo szło

NOKO w 20 g - 5 g kreatyny masz,
CP w miare - 4 g kreatyny.

- wychodzi OK.

Tak więc dorzuć kalorii do diety.

Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-07-23 14:47:09