Jaki trening??

Witam. Mam pytanie. Przez wakacje ostro trenuje armwresling. W pon srody i piatki zawsze trenuje. Najpierw jade do kolegi tam się siłujemy ok 1,5h a wieczorem cwicze biceps i przedramie. Nie wiem czy to dobry pomysl ale chciałem sprobowac ostrego treningu. Mam staz 3 lata w kulturystyce, wiem ze tylko ostry trening mi przyniósl efekt ale zastanawiam sie czy nie przesadziłem... mocy mi nie przybywa duzo mysle ze jak zrobie przerwe to wtedy bedzie forma. Jednak mam pytanie czy kontynuowac ten trening czy trenowac na innym który opracowałem
Pon:biceps, triceps, klata
Wtorek:Plecy, barki, przedramie
Srode:wolne
Czwartek:biceps, triceps, klata
Piatek:plecy barki przedramie
Sobota:sparing
To moja propozycja na trening.Przyzwyczaiłem sie do treningu 4x w tygodniu. I pytanie czy kontynuowac stary cięzki czy lepiej juz zmienic na ten nowy, który jest lzejszy...

ten system jest ok nie trzeba go jakos przebudowywac za wiele, jedynie cwiczenia mozesz zmieniac wprowadzajac male urozmaicenia...
pozdro

w sumie moze3 mala przerwa w treningach wyjdzie CI na dobre, a wiec sprobuj moze zregenerujesz sie i powrocisz ze swierzoscia i zapalem do treningow. a wykonujesz polruchy?

Zmieniony przez - IRON MAN19 w dniu 2006-08-10 16:05:39

tak, no czasem zrobie serie całego ale głownie skupiam się na duzym obciązeniu:)w półruchach

Przypne sie tutaj :P może doradzili byscie mi jakie Cwiczenia wykonywac azeby poprawic swoja siłe. Mam do dyspozycji jedynie 12 kilowa hantle:(i sztange 30 kilo;(
A na łape wezme 18 kilo seria 10 razy;( a mam 17 lat i jestem bardzo szczupły.
doradzcie prosze

siła najlepiej idzie do góry z przyrostem masy... więc lepiej robić mniej serii z większym ciężarem!! jak to co podnosisz wydaje Ci się za lekkie to musisz coś wykombinować! innego wyjścia nie ma
pozdrawiam

Paco 89 po co kombinowac jak masz klub Mariusza Grochowskiego pod nosem

Pewnie ze lekkie:P w tym wieku powinienem brac na łape z 40 kilo

lol taki klub pod nosem i sie martwisz..? idz do tytana ;D;D

A po ile ćwiczeń można robić na poszczególną grupę mięsniową podczas jednego treningu?