Pytania i Odpowiedzi Si2uiel

Witam mam maly problem z pytaniami

5. Przykładowy rozkład posiłków w ciągu jednego dnia na masę.
6. Przykładowy rozkład posiłków w ciągu jednego dnia na rzeźbę.

Oba pytania sa na wage osoby 100kg a jak mam sobie ulozyc jesli waze 60kg moze mi ktos to wytlumaczyc??

Zeby komus umiejscowic to znajdu je sie tu:
https://www.sfd.pl/Frequently_Asked_Questions_by_Si2uiel-t29058.html

Zmieniony przez - janekjasio w dniu 2008-07-21 11:05:24

Ani grama nie rozumiem, w czym jest problem. Jezeli masz cos ulozone dla kogos o masie 100kg (i uwazasz, ze ten rozklad bedzie Ci odpowiadal), to dla swoich 60 kg pomnoz wszystko przez 0,6

A co do rozkladu posilkow, to jest cala masa sprawdzonych juz diet, a najlepiej to przeczytaj posty podwieszone.

hehee rzeczywicie dzieki za pomoc

tylko pytanie czy jestes pewien, ze podane proporcje sa dla ciebie odpowiednie nie mozesz ukladac wlasna diete sugerujac sie inna, podany jest przyklad osobnika o wadze 100kg ilosc btw na kg masy i kalorycznosc diety jest dla niego odpowiednia ale dla ciebie nie musi mozesz miec inna nie uwzgledniona przemiane materii i inna aktywnosc fizyczna, mnozenie przez 0,6 niczego nie zalatwi bo ladowanie w ciemno 6g wegli odpowiednie nie jest

Z ta inna budowa i metabolizmem to racja, nie zmienia to jednak faktu, ze na pytanie powyzej odpowiedzialem :) Inna sprawa, ze przerabianie czyjejs diety pod siebie nie ma najmniejszego sensu.

to skad mam wzias dla siebie diete widzialem jedna to 30zl chca za ulozenie

poczytaj posty podwieszone w dziale i sam ja uloz

prosze poczytaj linki ułożyc diete to wcale nic trudnego najpierw oblicz zapotrzebowanie kcal,rozbij na BTW na 4-6posiłków i ułuż pod to diete

a tak w skrócie zacznij jesc
węglowodany - płatki owsiane, makaron durum,razowy, ryż brown/paraboliczny,basmati, kasze jeczmienna,gryczana, chleb razowy,graham

tłuszcze - tłuste ryby, oliwa z oliwek, olej lniany, orzechy, pestki dyni słonecznika,sezam

białko - ryby, mięso chude(piers z kurczaka,indyka,udziec wołowy,poledwica wołowa,chuda wieprzowinaschab,karkówka), twaróg, jaja

poczytaj to
https://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html

https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html

Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-07-21 16:19:35