prawie rok ćwiczen z marnymi efektami, do oceny

A jesteś pewny że wykonujesz ćwiczenia poprawnie technicznie?

hm...tak, tylko moze za male ciezary stosuje bo robie okolo 10powtorzen(czasami wiecej, zalezy od cwiczenia) a jak wyczytalem to 6-8max.

To nie ma znaczenia czy wykonujesz 6 czy 10 powtórzeń. Zakres do 12 najlepiej wpływa na stymulację mięśni do wzrostu. Choć bywają i tacy którzy najlepiej rosną w zakresie 3-6 a inni 15-20, ale to na marginesie.

Jeśli nie urosłeś, a regularnie ćwiczysz to wg mnie wina jest w ciągle zbyt małej ilości kalorii w diecie.

dobra,to popracuje jeszcze nad dieta i zobaczymy

Możesz wrzucić ją tutaj albo do dz. Odżywianie. Napewno wychwycimy jakieś błędy jeśli są.

Pomysl ze skolioza stad (brawa dla Mawashiego za spostrzegawczosc), ze masz nierowne trojkaty pod pachami jak stoisz, dwa przestrzen pomiedzy mm piersiowymi idzie pod wyraznym skosem, a trzy wydaje sie, ze masz nierowna wyskokosc barkow.
Chetnie bym zobaczyl Twe plecy, a w szczegolnosci lopatki (ramiona opuszczone).

ps
Ojc, troche zle spojrzalem, o tym byla mowa sporo wczesniej.

Zmieniony przez - Rohan w dniu 2008-07-21 17:25:02

Dokładnie tak jak mówisz Rohan. Na drugiej stronie jest to bardzo dobrze widoczne, niepokojące jest skrzywienie w odc. lędźwiowym.

Powiem wam ,ze ten artykul jest bledny ,ktos z sfd napisal specjalny material dla chudzielcow i on sie bardzo dobrze sprawdza na mnie.

A konkretnie to o co Ci chodzi?

Znaczy jak ten sprawdza sie na 100 osobach, a na tobie sie sprawdza inny, to znaczy ze ten jest bledny?
Pokretna logika.

Zmieniony przez - Rohan w dniu 2008-07-22 22:05:48