Trening - do oceny + kilka rad

Siemka wszystkim zamieszczam tutaj swoj plan do oceny i kilka pyt.
Pon
Klata:
wyciskanie sztangi(szeroko)-4x8
wyciskanie sztangi(wasko)-4x8
rozpietki-4x8
wyciskanie hantli skos-4x8
bic:
modlitewnik-4x8
uginanie ramion(hantle)na modlitewniku-4x8
szatan-4x21
Wto
grzbiet:
przyciaganie drazka do klaty(szeroko)4x8
przciaganie drazka zza kark-4x8
przyciaganie drazka dolnego wyciagau do klatki-4x8
wioslowanie(raz sztanga raz hantlem)4x8
tric:
prostowanie na wyciagu-4x8
wyciskanie francuskie-4x8
nogi w gorze rece oparte i uginanie(cos w stylu pompek)4x8
Czwartek:
Barki:
Wyciskanie sztangi-4x8
unoszenie ramion(raz hantlami raz sztanga)-4x8
wyciskanie hantli-4x8
przyciaganie sztangi do brody-4x8
unoszenie bokiem-4x8
Piatek:(i tutaj nie wiem jaki zrobic trening,mam zamiar tutaj dac przedramie+....co byscie w piatek za trening zrobili??myslalem ze to przedramie i po 2 cwiczenia z kazdej partii miesni???)
po kazdej serii 2min przerwy.Treningu nog nie ma,nie pytajcie dlaczego,narazie nie moge.Oceny treningu mile widziana +rady.

Przy tym stażu FBW

Albo split, gdzie każda partia jest ćw 2x/tydzien

Przy stazu z profilu FBW

zdr.

Profil FBW dobry plan