ZDR
...
Napisał(a)
Tylko o pamiętaj o rozkładzie tłuszczy 1/1/1 lub 1/2/1 (wielonienasycone/jednonienasycone/nasycone)
ZDR
ZDR
...
Napisał(a)
TyToNieJA
hmm mam większość cech mezo,
studensky
zbyt zmodyfikowana dieta, ciężko było by mi ją utrzymać szczególnie jeśli chodzi o 2 część dnia
dodam warzywa ( możesz podać przykład jakichś dobrych do takiej diety ? ) i orzechy, jaja będę starał się gotować :)
__________
Jeśli dołożę te orzechy rano mogę odpuścić sobie oliwę ?
hmm mam większość cech mezo,
studensky
zbyt zmodyfikowana dieta, ciężko było by mi ją utrzymać szczególnie jeśli chodzi o 2 część dnia
dodam warzywa ( możesz podać przykład jakichś dobrych do takiej diety ? ) i orzechy, jaja będę starał się gotować :)
__________
Jeśli dołożę te orzechy rano mogę odpuścić sobie oliwę ?
;)
...
Napisał(a)
olo1917 prosze przeczytaj:
https://www.sfd.pl/TŁUSZCZE-t369407.html
https://www.sfd.pl/TŁUSZCZE-t369407.html
"Wszystkie rzeczy są trujące i nic nie jest bez trucizny,
Jedzenie i picie ponad miarę jest również trujące." - Paracelsus
http://www.sfd.pl/TŁUSZCZE-t369407.html
http://www.sfd.pl/JAJO-t429538.html
...
Napisał(a)
Im więcej warzyw tym lepiej - możesz robić surówki, np: kapusta pekińska, pomidor, papryka i cebula. Przepis dokładny masz na 8 stronie mojego bloga.
Jedz też solo warzywa - rzodkiewki,ogórki,pomidory itp
Im większe urozmaicenie tym lepiej, jak wyżej napisałem
zDR
Jedz też solo warzywa - rzodkiewki,ogórki,pomidory itp
Im większe urozmaicenie tym lepiej, jak wyżej napisałem
zDR
...
Napisał(a)
Mateo 1983
świetny temat dzięki ;)
studensky
spoko ;)
Rozdałem SOGi wypowiadającym się w temacie. Zaraz podam zmodyfikowaną dietę na miarę moich możliwości
___________
Poranek:
1. Płatki owsiane ok. 100 - 120 g + jajka na twardo w ilości 3 + orzechy
II Śniadanie
2. Chleb ciemny lub razowy jakieś 3 lub 4 kromki ( nie wiem ile to waży ), na to wędlina i ser żółty + warzywa + oliwa z oliwek
Obiad:
3. 100g ryżu, ryba lub mięso ( również nie wiem ile ważą, ale na ogół zajmują od ½ do 2/3 objętości talerza )
Trening
4. 100g ryżu tuż po treningu + pierś z kurczaka
5. Makaron żytni ok. 130 g + warzywa
6. Kanapki jak w 2 śniadaniu 3-4
7. Twarożek
Dietę rozpocznę od następnego poniedziałku, mam nadzieję, że mój żołądek dobrze ją przyjmie i nie będzie reklamacji ;)
Takie pytanko, w jakich ilościach pić tą oliwe i czy ta dieta jest już w miare ok. ?
Zmieniony przez - olo1917 w dniu 2008-07-20 16:13:13
świetny temat dzięki ;)
studensky
spoko ;)
Rozdałem SOGi wypowiadającym się w temacie. Zaraz podam zmodyfikowaną dietę na miarę moich możliwości
___________
Poranek:
1. Płatki owsiane ok. 100 - 120 g + jajka na twardo w ilości 3 + orzechy
II Śniadanie
2. Chleb ciemny lub razowy jakieś 3 lub 4 kromki ( nie wiem ile to waży ), na to wędlina i ser żółty + warzywa + oliwa z oliwek
Obiad:
3. 100g ryżu, ryba lub mięso ( również nie wiem ile ważą, ale na ogół zajmują od ½ do 2/3 objętości talerza )
Trening
4. 100g ryżu tuż po treningu + pierś z kurczaka
5. Makaron żytni ok. 130 g + warzywa
6. Kanapki jak w 2 śniadaniu 3-4
7. Twarożek
Dietę rozpocznę od następnego poniedziałku, mam nadzieję, że mój żołądek dobrze ją przyjmie i nie będzie reklamacji ;)
Takie pytanko, w jakich ilościach pić tą oliwe i czy ta dieta jest już w miare ok. ?
Zmieniony przez - olo1917 w dniu 2008-07-20 16:13:13
;)
...
Napisał(a)
1. Płatki owsiane ok. 100 - 120 g + jajka na twardo w ilości 3 + orzechy dodaj mleka(chyba ze lubisz na wodzie) dodaj warzyw
II Śniadanie
2. Chleb ciemny lub razowy jakieś 3 lub 4 kromki ( nie wiem ile to waży ), na to wędlina i ser żółty + warzywa + oliwa z oliwek
daj zamiast chleba kasz/ryz/makaron+mieso/rybe warzywa i oliwa ok
Obiad:
3. 100g ryżu, ryba lub mięso ( również nie wiem ile ważą, ale na ogół zajmują od ½ do 2/3 objętości talerza )
daj troche warzyw
Trening
4. 100g ryżu tuż po treningu + pierś z kurczaka ok
5. Makaron żytni ok. 130 g + warzywa dodaj zrodło białka mieso/ryba/jajka
6. Kanapki jak w 2 śniadaniu 3-4 jak napsiałem w 2sniadaniu
7. Twarożek daj twaróg+warzywa+oliwa
i zacznij liczyc ile czego jesz ile gram kaszy/ryzu miesa itp.
II Śniadanie
2. Chleb ciemny lub razowy jakieś 3 lub 4 kromki ( nie wiem ile to waży ), na to wędlina i ser żółty + warzywa + oliwa z oliwek
daj zamiast chleba kasz/ryz/makaron+mieso/rybe warzywa i oliwa ok
Obiad:
3. 100g ryżu, ryba lub mięso ( również nie wiem ile ważą, ale na ogół zajmują od ½ do 2/3 objętości talerza )
daj troche warzyw
Trening
4. 100g ryżu tuż po treningu + pierś z kurczaka ok
5. Makaron żytni ok. 130 g + warzywa dodaj zrodło białka mieso/ryba/jajka
6. Kanapki jak w 2 śniadaniu 3-4 jak napsiałem w 2sniadaniu
7. Twarożek daj twaróg+warzywa+oliwa
i zacznij liczyc ile czego jesz ile gram kaszy/ryzu miesa itp.
...
Napisał(a)
witaj OLO (koksie)
Nadmuchanym manekinom słowo pogardy! Wozisz się jak Papaj, a nie umiesz trzymać gardy!
gainer team- co to w ogóle za film?
...
Napisał(a)
Mów co myślisz , rób co mówisz.
[http://www.pajacyk.pl/]
Zamiast soga > http://infobot.pl/r/1HHK
Polecane artykuły