alves10
Witam, mam taką prośbę abyście mi doradzili w sprawie treningu do piłki nożnej. Tak więc może na początek przedstawię swoje predyspozycje ciała, wyglądają one nie za dobrze, ale są takie:
182cm
85kg
17lat
Obecnie mam kontuzje prawej łydki i treningów teraz raczej robić nie będę mógł, ale jak wrócę chce mieć przygotowany plan treningowy. Moja masa ciała wynika z tego, że 1 rok nie grałem w piłkę nożną - powód? Naderwane wiązadła lewego kolana, ale wszystko już jest dobrze, i przez ten czas trudno było mi utrzymać prawidłową wagę, dla mojego ciała. Tak więc chciałbym na początku się was zapytać co jest potrzebne do treningów i co miałbym robić?
Wiem, że na pewno najlepszym sposobem na poprawienie swojej wytrzymałości są długie biegi. Mogę biegać codziennie bo 1km przez pierwszy tydzień, i podnosić poprzeczkę co dodawanie co tydzień 1km. Można do tego dodawać co drugi dzień, biegi z piłką?
Krótkie biegi, w tych to jestem raczej wolny - waga + kontuzja dały się we w znaki, na początek może co drugi dzień tygodnia po 60m?
Zabawa z piłką - żonglerki, strzały na bramkę.
Jak myślicie, co można do tego dodać? I ile razy w tygodni to wykonywać?
Aby trening był dopełniony, muszę ułożyć jakoś dietę, będzie trudno, ale myślę, że sobie poradzę z tym. Mam silną wolę, tak więc z problemami z jedzeniem nie będzie problemu. Jak myślicie? Pozdrawiam!
182cm
85kg
17lat
Obecnie mam kontuzje prawej łydki i treningów teraz raczej robić nie będę mógł, ale jak wrócę chce mieć przygotowany plan treningowy. Moja masa ciała wynika z tego, że 1 rok nie grałem w piłkę nożną - powód? Naderwane wiązadła lewego kolana, ale wszystko już jest dobrze, i przez ten czas trudno było mi utrzymać prawidłową wagę, dla mojego ciała. Tak więc chciałbym na początku się was zapytać co jest potrzebne do treningów i co miałbym robić?
Wiem, że na pewno najlepszym sposobem na poprawienie swojej wytrzymałości są długie biegi. Mogę biegać codziennie bo 1km przez pierwszy tydzień, i podnosić poprzeczkę co dodawanie co tydzień 1km. Można do tego dodawać co drugi dzień, biegi z piłką?
Krótkie biegi, w tych to jestem raczej wolny - waga + kontuzja dały się we w znaki, na początek może co drugi dzień tygodnia po 60m?
Zabawa z piłką - żonglerki, strzały na bramkę.
Jak myślicie, co można do tego dodać? I ile razy w tygodni to wykonywać?
Aby trening był dopełniony, muszę ułożyć jakoś dietę, będzie trudno, ale myślę, że sobie poradzę z tym. Mam silną wolę, tak więc z problemami z jedzeniem nie będzie problemu. Jak myślicie? Pozdrawiam!
Heerenven<3
Krzysztof Piekarz
Bery89
