łysydrops / Dziennik Treningowy / M jak Masa %-)

nie napisałeś o tussi

Właśnie widzę
Jeszcze pół butelki tussi było

Widzę, że dieta niezła, browarki

Ale wakacje są i trza mieć zdrowe podejście.

Śledzę, bo nie źle się zapowiada i zapraszam Cię do mnie.

pozdro, sog wbity.

Reszta wódę piła, więc browarki to nie tak źle .
Zresztą rzadko piję, a jak jem jakieś suple to w ogóle.
Ważne, że z takim żarciem nawet jakoś idzie.

Dzień 4

Dieta
1.Kangusy z mlekiem
2.Bułki, ser, szynka
3.Ziemniaki, ryba
4.Ryż, świniak, jabłko
5.Serek, oliwa

Może coś jeszcze przegryzę.

Trening
Ciąg 90kgx10, 90kgx10, 90kgx10
Wycisk 57kgx10, 47kgx10, 47kgx10
Wycisk na barki 42kgx10, 42kgx10
Unoszenie ramion w przód 12kgx10, 12kgx10
Wyciąg górny 50kgx10, 50kgx10
Unoszenie hantli z suplinacją 17kgx10, 17kgx10
Prostowanie na wyciągu 25kgx10, 25kgx10

Komentarz
Dupa, coś zmęczony dzisiaj chodzę. Ciągi ładnie poszły, wyciskanie już gorzej. Zrobiłem 10 powtórzeń z 57 na sztandze i raz, że ciężko szło, a dwa, że nie czułem cyca. Ściągnąłem 10 kg i już było lepiej. Próbowałem unoszenia w przód hantlami po 15, ale ciężko szło to zmieniłem po 12kg. Pierwszy raz ćwiczyłem plecy na wyciągu górnym i muszę przyznać, że drążek 100 razy lepszy, poza tym na wyciągu bardziej czułem bicepsy niż plecy.

browarowa dieta na mase najlepsza
będę śledził

pozdro i zapraszam do mnie

Dzień 2

Dieta
1.Jajecznica, bułki
2. Pizza (dodałem więcej sera i szynki)
3.Ryż, serek, oliwa
4.Ryż, tuńczyk, mleko
5.Serek, oliwa

Mam fote żarcia, tak to zawsze przypomina mi się jak już zjem





Trening
Wolne

Łee browary, alko mi się przejadło już ogólnie, chociaż wódeczką bym nie pogardził (ale trzeba się wstrzymać, swoje już poszło) a browary to już totalnie, no chyba, że jakieś smakowe. Można się napić raz na jakiś czas, wszystko jest dla ludzi, tym bardziej, że mamy wakacje. Ale spadki to tragiczna rzecz...

Stanąłem dzisiaj rano na wagę i jest 81 kg . Więc mam nadzieję, że nie długo wrócę do starych rozmiarów i wrzucam TCM.

Dzień 6

Dieta
1.Bułki, ser, szynka, oliwa
2.Ryż, świnia, oliwa
3.Piwo, cheesburgery
4.Ryż, świnia
5.Serek, oliwa

Na rynek z kolegami wyskoczyłem, więc piwo wypiłem i do mcdonalda zaszedłem.

Po treningowy




Trening
Siad 70kgx5, 70kgx5, 70kgx5
Wycisk 57kgx5, 57kgx5, 57kgx5
Wycisk na barki 47kgx5, 47kgx5
Unoszenie ramion w przód 15kgx5, 15kgx5
Wiosłowanie 85kgx5, 85kgx5
Unoszenie hantli z suplinacją 20kgx5, 20kgx5
Prostowanie na wyciągu 30kgx5, 30kgx5

Komentarz
Całkiem całkiem dzisiaj poszło. Łydkę jeszcze oszczędzam, chociaż i tak czuję, że nogi słabsze niż wcześniej, w końcu nie ćwiczyłem ich z miesiąc.

Zmieniony przez - łysydrops w dniu 2008-07-20 00:19:38