Trening hst do oceny

Oto moj trening hst prosze o ocene staz 6 miesiecy wiek 17

Nogi
Wyciskanie na suwnicy 2s
Lydki2s
Klata
Wyciskanie na laweczce poziomej 2s
Przenoszenie hantla 1s
Plecy
Sciaganie gornego drozka wyciagu za kark 1s
Sciaganie gornego drazka wyciagu do klaty 1s
Wioslowanie sztanga 1s
Barki
Wyciskanie sztangi przod 1s
Wyciskanie sztangi do uszu tyl 1s
Unoszenie sztangielek bokiem 1s
Biceps
Unoszenie ramion ze sztanga prosta 1s
Mlotkowy 1s
Triceps
Wyciskanie francuzkie do czola 1s
wyciag 1s
brzuch 1s

Oczywiscie wiem o zmianach powtorzen i dokladaniem ciezaru.
czy moge co jakis czas zmieniac cwiczenia na biceps i na triceps???

Zmieniony przez - Skibeks w dniu 2008-07-19 12:12:16

Proponuję z tym tematem uderzyć do "alternatywnej drogi", tam chłopaki poradzą najlepiej

??

Zmieniony przez - Skibeks w dniu 2008-07-19 14:09:29

przenosze do alternatywnej

zdr.

Odswierzam

plan przeładowany iloscia cwiczen

poczytaj posty kiloba

pozdrawiam


Zmieniony przez - x_pulse_x w dniu 2008-07-20 11:34:56