rion10
tak może śmiało
Co do ćwiczeń na pośladki fajnie działają przysiady wykroczne
A także typowe ćwiczenia fitness
np
klęk podparty prostuje jedną nogę w tył i wyprostowną unosi do góry 10 razy i zmiana nogi
Na niektórych siłowaniach są maszyny taki podest z ramieniem o które zaczepia się nogę i unosi na boki lub w tył
Ale to musisz obadac czy masz to na siłce
pozdro
Co do ćwiczeń na pośladki fajnie działają przysiady wykroczne
A także typowe ćwiczenia fitness
np
klęk podparty prostuje jedną nogę w tył i wyprostowną unosi do góry 10 razy i zmiana nogi
Na niektórych siłowaniach są maszyny taki podest z ramieniem o które zaczepia się nogę i unosi na boki lub w tył
Ale to musisz obadac czy masz to na siłce
pozdro
cruncher01
Aha czyli relaksacyjne może robić np. rowerek itp. rozumiem. Na razie chyba wszystko dziękuje :) Jak byś mógł to zerknij na mój poprzedni temat "powrót....."
