CO WYBRAĆ NA DOBRĄ REGENERACJĘ PO PRZERIWE ?

Cześć Chłopy.
Sprawa ma się tak: ćwiczę w solidny sposób od ok 4 lat. Mam 21 lat i ważę 95 kg. Ćwiczę w domowych warunkach ale efekty ciężkiej pracy nie są najgorsze. Od ostatnich paru dni w prawym barku pojawił się bardzo silny ból. Mam wrażenie że przeciążyłem się i uszkodziłem troszkę staw. Ćwiczyć da radę ale ze łzami w oczach. Miałem ten sam objaw w lewym i przyznam szczerze że przez 4-5 miesięcy udało mi się to po prostu rozćwiczyć. Jednak tym razem postanowiłem sobie (z ciężkim sercem) podarować sobie ok. 7 dni totalnej przerwy. I tu przyszła mi pewna myśl, mianowicie po tygodniowej kuracji (glukozamina, maści, itp.) i tygodniu późniejszych lekkich ćwiczeń miałbym zamiar zastosować jakąś mocniejszą odżywkę by szybko powrócić do "starej" siły. Jeżeli chodzi o moje doświadczenie z suplementami to zdarzyły mi się w sumie 2 cykle na horse powerze (ostatni ok 9 m-cy temu). Czy jest coś co byście mi sugerowali? Chodzi głównie o siłę no i oczywiście w rzeźbie też mogłoby coś nowego wyskoczyć ;) Aha i jeszcze jedno, fajnie byłoby zamknąć się w 200 zł... z góry dzięki za pomoc. Pozdrawiam.

po tygodniu nie bedzie spadkow sily jesli zachowasz dobre zywienie
poza tym jesli borykasz sie z kontuzjami barkow to sile odstaw na bok i rob wstepne zmeczenie zeby celowo odjac ciezaru z serii wlasciwych i tym samym nie obciazac stawow.