Mleko

Czy picie dużej ilości mleka 3,2% lub 3,5% może pomóc w budowie masy mięśniowej?

Mleko..jak tu pisali masy sie na samym mleku nie zrobi..ale mleko w diecie jak najbardziej.znacznie polepsza przemiane materi.Pije mleko od dziecka i mimo ze nie cwiczylem a pilem mleku ksztaltowala mi sie sylwetka,a tluszczyk spalalem zawsze na treningu pilkarksim.Osobiscie polecam do dietki;) pozdro

Ma tam jakieś wartości odżywcze ale masy na tym nie zrobisz

Na rezultaty ma wpływ cała dieta, wszystkie produkty jak i bilans, który w niej zawrzesz. Pojedynczy produkt nie ma takiego wpływu jak ogół.

Mleko ma niezbyt dużo białka, a za to od groma laktozy, która jest cukrem prostym, a ich nadmiar po prostu odkłada się w postaci tkanki tłuszczowej. Tak wieć masy mięsniowej nie zrobisz pijąc wyłącznie mleko. Polecam zapoznać się z postami podwieszonymi i ułożyć sobie dietę , bo przypuszczam że jej nie masz.

W diecie ważne są wszystkie makroskładniki nie tylko białko.
Laktoza jest dwucukrem.
Nie tyje się od węglowodanów tylko od nadmiaru kalorii.

pozdr

temat wałkowany kilkakrotnie
na przyszłość używaj wyszukiwarki
a tak na poważnie to nie pij mleka w dużych ilościach,ponieważ zawiera ono laktozę(cukier znajdujący się w mleku) która jest zbędna a nawet w dużych ilościach szkodząca w budowaniu masy mięśniowej ,no chyba że budujesz masę tłuszczową to o.k
Moim zdaniem ,jeśli masz ochotę na szklankę mleka to ją wypij ,przecież nie jesteś zawodowcem.Jedna szklanka nic ci nie zrobi

kakao już lepiej pij :)

Damuros w jaki sposob laktoza zaburza budowanie masy miesniowej?

napisałem ,ze w dużych ilościach
to pij 10 kartonów mleka (3,5% lub innego) dziennie i zobaczysz czy ci łatwo będzie budować kulturystyczna sylwetkę

A kto tu pisal o kulturystycznej sylwetce? Napisales, ze laktoza przeszkadza w budowaniu masy miesniowej, a nie sylwetki kulturystycznej, wiec zapytalem jaki ma zwiazek laktoza z miesniami.
Jak powiedziales "a" to powiedz "b", bo tak sie rodza mity na sfd. Ktos cos napisze, nie poprze swojej tezy zadnymi argumentami poza "pij 10 kartonow dziennie to zobaczysz" i potem duza czesc nowych uzytkownikow slepo wierzy w takie bzdury.

Ja tam lubie mleko i zawsze dużo go piłem i nadal pije... i jestem chudziuktki - hmm może coś w tym jest :P

Pij mleko - będziesz wielki - mam prawie 190cm :P