animal i zrzucanie kilogramow

Witam sporo cwicze cwiczylem mialem pol roku przerwy ale zawsze problem z sadelkiem na brzuchu obecnie 185 cm wzrostu 98 kilo wagi i chcialbym dojsc do wagi 87 kilo.24 lata.dodam ze zakupilem animal cuts ale glownie chodzi mi o zestaw cwiczen na silowni co polecacie?czy normalne cwiczenia na silowni typu klata biceps itd plus 15 min bieznia i 40 minut rower to dobry zestaw??

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 23

Waga: 98

Wzrost: 184

Obwód klatki: ..

Obwód ramienia: 39

Obwód talii: ..

Obwód uda: ...

Obwód łydki: ...

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ...

Aktywność w ciągu dnia: praca i szkola

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: kick boxing silownia ok 4dni w tyg

Odżywianie: za duzo slodyczy

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: brak

Stan zdrowia: zdrowy

Preferowane formy aktywności fizycznej: 4 razy w tygodniu po ok 90 minut

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: animal cuts

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: animal cuts

Stosowane wcześniej diety: brak

najpierw ustal sobie diete: przeczytaj podwieszone posty, zapoznaj sie z 10 wskazowkami zywieniowymi, wprowadz je w zycie w swojej diecie i daj znac o postepach (a raczej spadkach)