Bieganie

Witam! Cwicze Split 2x partia/ tydzien tzn. PON WTOREK CZWARTEK PIATEK i chialem sie zapytac czy jezlei w srode i w sobote dlabym bieganie 30 minut w celu pozbycia sie chco troche tkanki tluszczowej i poprawieniu kondycji to zachamowaloby to przyrosty? Czy poprostu beda one wolniej szly i rownoczesnie beda sie zmniejszac obwody tluszczowe ze tak to ujme? Z gory dzieki za odpowiedz Pozdro

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 16

Waga: 70

Wzrost: 172

Cel treningowy: Jak najlepsze mieso

Staż treningowy na słowni: 9miechow

Uprawiane inne sporty: --------------------

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Bieznia, Wyciag gorny i dolny, lawka do brzuszkow, stojaki , lawka prosta, skos,

Dieta: Jest

Przeciwskaznania medyczne: ------------------

Zażywane suplementy: -------------------

Zmieniony przez - Kuba129 w dniu 2008-07-15 10:58:35

Jesli bieganie zostanie uwzglednione w diecie to przyrosty masy miesniowej nie powinny byc wolniejsze natomiast ograniczy to zapewne nabieraniu tluszczyku. Mozliwe, ze i tluszczyku cos poleci, ale to nie jest takie proste.

zdr.

Georgu czyli moge wtracic bieganie w te dwa dni? A niedziele zostawilbym zupelnie wolna od wszystkiego ? A walsnie georgu jeszcze ile biegac 30 minut a mzoe 40 minut?

Zmieniony przez - Kuba129 w dniu 2008-07-15 11:15:34

Mozaesz biegac w te 2dni, nie bedzie to w niczym przeszkadzalo jesli zadbasz o dobra diete. Ile biegac? to zalezy, na poczatek jakies 30-45min.

Bery89 a czy przed to bieganie poprawi sie wyglad miesni ? Jezeliby zeszlo troche tluszczu to wiadomo ze obwody sie zmniejsza ale ciagle bedzie szla masa i wyglad powinien byc lepszy calej sylwetki nie?

Kuba - chodzi Ci o jendoczesne gubienie sadła i wzrost mięsnia? Jest to możliwe, ale musisz maksymalnie zadbać o dietę.

Zamiast zwykłego biegania proponuje pomyśleć o HIIT.

Tak, mam sklonnosci poprostu do osadzania sie tluszczu tylko na brzuchu wlasciwie tam gdzie sa dolne partie miesni brzucha, chodzi o ot zeby spalic ten tluszczyk a jednoczesnie nie stracic masy, Myslisz ze HIIT lepszy niz normlane bieganie?

HIIT jest efektywniejszy. Przy okazji - wysilek jest krótszy, ale intensywniejszy. Dzięki temu sa mniejsze spadki w masie mięsniowej.

Poczytaj arty o HIIT. ŁAdnie jest wszystko opisane.