Trening na nogi

...

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 877 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 4491

hejka chce wzmocnic nogi,cwiczyłem FBW ale nogi omijałem ,cwicze FBW pon sroda i piątek czy moge cwiczyc nogi osobno we wt czwartek i sobote następującymi cwiczeniami
Przysiady 3x12
Uginanie nóg (lezenie na brzuchu na prostej) 3x12
Prostoanie nóg 3x12
wspięcia na palcach 2xmax
i cos na piszczele potzrebuje (chyba najwazniejsze)chce ochronic kosci ,poprostu chce zrobic mocno umięsnione nogi i silne(nie mam dostępu do maszyn) co myslicie

Dla mnie RonaldoR9 jest najlepszym piłkarzem wszechczasów,,na zawsze pozostanie w moim sercu.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

adzik123

Ekspert

Szacuny 124 Napisanych postów 23463 Wiek 37 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 95225

Vice_Lord2
Kolega ćwiczy FBW, podałes mu rozkład na splita. Bery ma rację - nie trafiłes z odpowiedzią

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6540 Napisanych postów 62350 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 778260

nie ma takiej potrzeby dołóż trening nóg do planu FBW i ćwicz całe ciało na każdej sesji

pozdro

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

SCORPION 9

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 877 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 4491

cwicze FBw ale wolałbym (cwiczyc osobno i konkretnie)miec mocniejsze nogi,gram w piłke i miałem połamane obydwie nogi i chce je miec mocno umieśnione(a mam bardzo szczupłe) ,to mój priorytet,bardzo mi zalezy na tym.

Zmieniony przez - SCORPION 9 w dniu 2008-07-12 00:27:10

Dla mnie RonaldoR9 jest najlepszym piłkarzem wszechczasów,,na zawsze pozostanie w moim sercu.

...

puma666

Znawca

Szacuny 38 Napisanych postów 9831 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 34282

Jezeli miales polomane nogi w piszczelach to na rentgen i do specialisty - z nastawieniem na szukanie martwic i stawow rzekomych. Nie znajdzie - mozesz cwiczyc przysiady. Znajdzie - coz, masz pod gorke i zabawa tylko z maszynami.

WIEDZMA JEST MOJA %)
Znizka 30% na sprzet Kelton:
http://www.sfd.pl/Pozegnalna_Znizka_30%_na_sprzet_Kelton_od_Pumy.-t624346.html

...

adzik123

Ekspert

Szacuny 124 Napisanych postów 23463 Wiek 37 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 95225

Rion już powiedział - do FBW dokładasz na poczatek nogi i jazda.

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6540 Napisanych postów 62350 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 778260

Pamiętaj o kwestii regeneracji

Jak będziesz ćwiczył codziennie osiągniesz przeciwny efekt do zamierzonego

pozdro

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

SCORPION 9

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 877 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 4491

Ok to dam na początek FBW dzięki za pomoc

Dla mnie RonaldoR9 jest najlepszym piłkarzem wszechczasów,,na zawsze pozostanie w moim sercu.

...

Vice_Lord2

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 1784 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 5148

Przysiady 4s. progres (dorzucasz ciężar i robisz mniej powtórzeń 12,10,8,6)
Uginanie nóg (lezenie na brzuchu na prostej) 3s x 12,10,8 powtórzeń, progresem rób...
Prostoanie nóg 3s x 12,10,8,6 (dorzucasz ciężary)
wspięcia na palcach 2max
wykroki ze sztangą na karku 3s stały cieżar

urozmaice ci plan jak chcesz ostrzej ćwiczyć PISZCZELE czy tam całe nogi

spróbuje ci taki zaproponować

"Jesli straciles wiare we wszystko, zyj dla swojej silowni, dla swoich miesni"
---------------------------
mój dziennik treningowy:
http://www.sfd.pl/Massujemy_-_Vice_Lord2_komentujcie_:_-t425576.html#post9

...

Bery89

Znawca

Szacuny 33 Napisanych postów 9858 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 59190

Vice ale co do czego?? jasno jest napisane plan FBW, wiec po co ty to wypisales? po raz juz nie wiem ktory widze post gdzie na sile odpowiadasz, albo jakies glupoty, albo dublujesz wypowiedzi opanuj sie troche.

PAIN IS MOMENTARY, GLORY IS FOREVER...
Klik -->
http://www.pajacyk.pl

...

Vice_Lord2

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 1784 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 5148

źle mówisz kolego

f*** off, bye

...

Bery89

Znawca

Szacuny 33 Napisanych postów 9858 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 59190

źle mówisz kolego
argumentacja poprata faktami, a nie twoje zle mowisz, kolega twoim nie jestem wiec nie tym tonem. Nie pisz glupot mowie ci to po raz setny.

PAIN IS MOMENTARY, GLORY IS FOREVER...
Klik -->
http://www.pajacyk.pl

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat