jaki mam robić trening żeby lepiej biegać ????

Według mnie tak. (sam się o tym przekonałem ) - moi kumple również

SiArA 15

Kejt a czy te cwieczenia moga tez byc dla 15-latek?

spojrz na date...

hej jak mam szybko i dobże biec na 600m.my biegamy 2 kółka po 300m.
mój rekord to dwie minuty i dziewięc sekund jak mam poprawic wynik mam 13 lat prosze pomuszcie mi pozdrosy dla was!:)

https://www.sfd.pl/1000m_-_zostało_12_dni_:/-t417214.html 

Czy jest to trening w okresie przygotowawczym?

"Poniedzialek: 3 X 700m na 75-80%. raz 600m pelna szybkosc.
Wtorek: 2km biegu tempowego 75%
Sroda: 8 X 200m
Czwartek: 5km spokojnego biegu
Piatek: 10 X 400m
Sobota: 2km spokojnego biegu 5 X600m.
Niedziela: Wolne ;)"

A co robic w okresie startowym?

happyme - na ile biegasz?

Piatek: 10 X 400m
dasz rade ?
chyba ze to jakieś wolne tempo typu 1,30... Bo u nas to czterysetki sie biega dosyć ostro...

Creeg - tak jest!

W sezonie jesiennym biegam przelaje tzn 3 mile (5km), sezon zaczyna się pod koniec sierpnia, konczy na początku listopada. Starty mamy zwykle dwa razy w tygodniu, we wtorki i soboty. Zaczelam biegac rok temu, moj czas w minionym sezonie byl zwykle około 19-20 minut na 3 mile, co daje około 6.3-6.6 min na mile ( 3.7-4 min na km).
Teraz biegam 5 razy w tygodniu:
Pn 5-6 mil
W 3 mile szybko, albo cross
Cz 3-4 mile
P 4-5 mil cross
S 3-4 mile szybko
Mysle ze jestem dobrze rozbiegana, ale czy sam bieg ciągły jest wystarczającym treningiem? Mam wrazenie, ze powinnam robic cos wiecej.