co zrobić zeby na wycince nie sflaczeć:) prosze o pomoc i korektę

gainer tez be na dietce (tak jak odzywki, ale coz kiedy nie ma innego wyjscia ...), owoce tylko po treningu i ewentualnie rano, generalnie warto sie trzymac jednej opcji ,jeszcze jakies pytania
Mnie sie w ogole odchudzanie nie kojarzy z niczym zdrowym ,

generalnie warto sie trzymac jednej opcji

o co chodzi?

jak przyjmujesz pewne zasady, przeciez je sam nie wymyslasz, tylko kopiujesz od innych, to warto sie trzymac tego co wymyslili, poki nie dojdziesz do swoich wlasnych spostrzeżeń na temat wlasnego ciala.
Mam swoj wlasny poglad na temat "zdrowego odzywiania" i ma sie on nijak, do diet tu stosowanych, predzej jego wyraz mozesz znalezc w moich postach do ciezarnych i karmiacyh .
A w temacie diet "sportowych" jestem tylko passive repeater jednej z wielu opcji i nie mowie, ze sposob na mase (vel odchudzanie), ktory uznaje, jest najlepszy z mozliwych ale jest jednym z ... i ma "takie" zasady.

Jak sama kiedyś do mnie ładnie napisałaś... Jak się lekko nagnie, tragedii nie będzie, przecież nie chcemy mieć BF 4% .

Pewnie, wszystko zgodnie z własnymi wynikami, i pijąc piwo i wino, oraz jedząc całkiem spora ilość węgli da się chudnąc
Ja mowie zasady, jak wyglada to w rzeczywistosci to juz sprawa odchudzającego sie.
A wyższą szkolą jazdy jest stała korekcja swojej diety zgodna z postępem

zgodnie z obietnica

Śliczne nogi . To dziara taka wielka jest?!

a tak bylo

większa wieksza...cały bok zajmujeale jeszcze nieskończona. dziekuję za mile słowa

radosuaf co za bzdury piszesz ?

cukier (glukoza) ma IG 100 - jak nie wiesz to nie pisz, bo wprowadzasz nieświadomych ludzi w błąd