SUPER DUNKS III - full version

hehe;p w sumie to najlepszy i najszybszy sposób:D

NO i wczoraj skończyłem drugi tydzien ćwiczeń i jedynie w pierwszych trzech dniach nie wytrzymywałem krzesełka do końca kończyłem 20 sek. prze czasem. o dziwo nic mnie nie boli i czuje sie dobrze :) W poniedziałek zaczynam trzeci tydzien i jak na razie nie zamierzam przerywać programu :) Mam pytanie w którym tygodniu zaczynają się zazwyczaj problemy ??Znaczy się, że kiedy sa ćwiczenia najcięższe??

Moj kolega (17 lat)ukonczyl ten program(albo sd2 nie jestem pewien) miesiac temu i wyskok wzrosł mu z 63 do 80 cm przy 187cm wzrostu bez zadnych efektów ubocznych. Ja sam mam 16 lat (sierpniu 17) i 179 cm wzrostu i okolo 65 cm wyskoku przy czym gram w koszykówke od 1,5 miesiaca. Czy jest sens zaczynac ten program ?

Poczytaj troche świeższych tematów o wyskoku to się dowiesz co robić dokładnie.

oraz

SD i AA to zło, ja bym nie ryzykował zdrowia kolan mimo wszystko.

A ja mam 13 lat xD i ide teraz do gimnazjum do klasy siatkarskiej i zastanawiam sie czy nie zaczac robic SDIII
co myslicie na ten temat ?

lepiej sobie daj spokuj z dankanem. Szkoda kolan.

ahaa... dzieki :)

Witam! Mam pytanie... czy w ćwierćskoku nogi dociągamy do klatki piersiowej czy robimy to na wyprostowanych nogach?

wyprostowanych.

(odradzam SD i AA, poczytaj troche o tym na forum)

OK dzieki