kreatyna , ladowanie???

witam
chcialbym uslyszec wasze opinie na temat dawkowania kretyny.
w ten sposob dowiem sie jaki sposob jest najlepszy.
ostatni moj cykl polecial na mikronizowanej. przez pierwsze 2 tyg dawka 5g raz dziennie , nastepne 3 tyg dawka 7g 3razy dzennie po tym okresie zrobilem przerwe 2 tyg i rozpoczolem od nowa dawkowania z tym ze pierw 3tyg 7g a pozniej 2 tyg 5g.
za soba mam duzo cyklow na stackach kreatynowych ale odczuwalem wiekszy przyrost sily i masy miesniowej niz kiedykolwiek bez utraty jej. teraz jestem po 3 tyg od ostatniego cyklu, mam przerwe od cwiczen i chce zaczac moj nastepny cykl na mikronizowanej tylko nie wiem czy mam obrac ten sam kierunek bo mam teraz do dyspozycji 1kg (wczesniej 0,5kg)
prosze o wasze rady

Zmieniony przez - ciezkiaku w dniu 2008-07-08 15:55:10

nadmiar wody obnizyć może ilośc cennych minerałow w organiźmie więc trzeba uważać, szkoda przesadzać i nadganiać znowu jakąś dodatkową suplementacją...

ogolnie można powiedzieć że im bardziej organizm nasycony kreatyną tym mniej jej przyswaja... więc owe 10g. jako uśrednienie podczas cyklu można przyjąć za normę.

można -nieco skrótowo- powiedzieć, ze w pierwszym okresie dawki 15g. moga być -umownie mowiąc- przyswojone, następnie 10g.- tak w okolicach środka cyklu, a potem wystarczyc może już 5g. do końca...

DT:

rano 5 g
po treningu 5g

DNT
rano 5g
po poludniu 5g


i styka a nie po 20 g dziennie...

Z tego co wiem to organizm jest w stanie przyswoić dziennie tylko 10g kretki tak więc jedz ją tak jak napisał Siodema i powinno być sii

Zgadzam się z poprzednikami. Powyżej 10g kredy dziennie nie ma sensu brać bo większość z tego się nie wchłonie.

jesli sie lubi nadmiernie obciazac nerki to zawsze mozna podwoic dawki

A potem się sika na czerwono

ale przeciez jak bede bral 10 gram to nie wchlone nawet 5 gram z tego . do tego dobrze zabespieczam nerki :)

dopiero zaczynam i mam zamiar brać creatine micronized w kapsółkach i hmb , czy tylko te kapsółki wystarczą

wystarcza???? ale do czego?

niby w jaki sposob je zabezpieczasz?

bierzesz oslonki?

czy po prostu duza ilosc wody...

czagap - odpusc sobie

haha
oslonki xD
dostarczam ponad 10 litrow dzennie wody